Normal Delivery: अगर आप यह टिप्स अपनाएंगे, तो होगी नॉर्मल डिलीवरी

Normal Delivery: महिलाएं आमतौर पर लेबर पेन से बचने के लिए Cesarean Delivery को चुनने लगी हैं। लेकिन शरीर और बच्‍चे के लिए नॉर्मल डिलीवरी ही बेहतर होती है। नॉर्मल डिलीवरी के बाद रिकवर करने में कम समय लगता है जबकि सिजेरियन ऑपरेशन से बच्‍चा पैदा करने के बाद पूरी तरह से ठीक होने में महीने लग सकते हैं। नॉर्मल डिलीवरी के इतने सारे फायदे होने के बावजूद लोग नॉर्मल डिलीवरी को पसंद नहीं करते। जाने नॉर्मल डिलीवरी के लिए कुछ असरदार टिप्स इस ब्लॉग के जरिए

अगर चाहते हैं नॉर्मल डिलीवरी तो फॉलो करें ये टिप्स

​एक्‍टिव रहें

आपको प्रेगनेंसी में अक्‍सर आराम करने की सलाह देते हैं जबकि आपको गर्भावस्‍था में आराम करने के साथ-साथ एक्‍टिव रहना भी होता है। आपकी नॉर्मल डिलीवरी होनी हो या ऑपरेशन से बच्‍चा पैदा हो, दोनों ही स्थितियों में प्रेगनेंसी के दौरान एक्‍टिव रहना जरूरी होता है।

​घर पर ही रहें

डॉक्‍टर पहले ही आपको आपकी डिलीवरी डेट बता देते हैं। आपकी डिलीवरी इस डेट से कुछ दिन पहले या कुछ दिन बाद हो सकती है, इसलिए इस डेट के आसपास के दिनों में घर पर ही रहें। अपने घर पर शांत माहौल रखें ताकि आपका शरीर रिलैक्‍स रहे और स्‍ट्रेस बिल्‍कुल न लें, क्‍योंकि प्रसव में इसकी वजह से परेशानी पैदा हो सकती है।

स्ट्रेस stress से दूर रहें (Avoid Stress)

डिलीवरी के बाद का समय, महिला के लिए मानसिक और शारीरिक दोनों ही स्तर पर मुश्किल रहता है। कई महिलाओं को इस समय, ऐंगज़ाइटी (anxiety) की भी शिकायत रहती है। इसीलिए इस समय कोशिश करें कि खुद-को किसी भी प्रकार का कोई स्ट्रेस न दें। और स्ट्रेस आने पर, अपना ध्यान अलग चीजों में लगाएँ। गाना सुनकर, किताबें पढ़कर या अपने किसी पुराने शौक पर काम करके, खुद को मस्त और व्यस्त रखें। हर वो काम करें जिससे आपको खुशी मिलें, और आप खुद-को अच्छा महसूस करा पाएँ।

पौष्टिक और संतुलित आहार लें (Healthy Diet)

डिलीवरी के बाद, शरीर बेहद कमजोर हो जाता है। और उसको जल्द से जल्द स्वस्थ करने की जरूरत होती है। इस समय, महिला को अपना ध्यान रखने के साथ-साथ शिशु को स्‍तनपान भी कराना होता है। इसीलिए महिला को खुद-के खान-पान पर सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए। साबुत अनाज, सब्जियां, फल और प्रोटीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और खूब पानी पिएं। पौष्टिक और संतुलित आहार से ही शरीर को ताकत मिलती है। वहीं इस समय तैलीय और डिब्बा-बंद चीजों का भी परहेज़ करना चाहिए।

पानी पीएं (Keep Hydrated)

प्रेगनेंट होने पर शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में पसीना बहुत आता है। तो इस बात का ध्यान रखें कि आप पानी खूब पिएं।  पानी पीने से आपकी हैल्थ अच्छी रहेगी।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।