जानें Bloating के कारण और उसके सेहत पर क्या प्रभाव पड़ते हैं?

Uncover Bloating Causes and Health Implications: हालांकि ज़्यादातर गंभीर नहीं, लेकिन पुरानी ब्लोटिंग (Chronic Bloating) अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है, जो हमें जीवन में सिखाई गई हैं और इसलिए, इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। यही कारण है कि ब्लोटिंग की उत्पत्ति और इसके स्वास्थ्य संबंधी प्रभावों को समझना इसके प्रभावी प्रबंधन के लिए सर्वोपरि है।

जानें Bloating के कारण और उसके सेहत पर क्या प्रभाव पड़ते हैं?

ब्लोटिंग के सामान्य कारण

ब्लोटिंग कई चीज़ों का नतीजा हो सकती है, खाने की आदतों से लेकर अंतर्निहित गंभीर स्थितियों तक। ज़्यादा खाना सबसे आम कारणों में से एक है। जब हम ज्यादा मात्रा में भोजन करते हैं, खासकर वसा या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, तो हमारा सिस्टम उन्हें जल्दी से अवशोषित नहीं कर पाता है, इस प्रकार, यह अधिक मात्रा में गैस बनाता है और हमें पेट फूला हुआ महसूस कराता है। आपकी पसंदीदा जगह से छोले भटूरे की एक प्लेट आपके दिमाग को संतुष्ट कर सकती है, लेकिन आपके पेट को नहीं।

ब्लोटिंग का एक और बहुत आम कारण हवा निगलना है। ऐसा आम तौर पर तब होता है जब हम जल्दबाजी में खा रहे होते हैं, खाते समय बोल रहे होते हैं या जब हम कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीते हैं, जो बाहर खाते समय हमारे भोजन का एक सामान्य हिस्सा होते हैं। इस प्रकार पाचन तंत्र के अंदर फंसी अतिरिक्त हवा पेट को फूला हुआ और असहज महसूस करा सकती है।

कुछ खाद्य पदार्थ भी ब्लोटिंग का कारण होते हैं। बीन्स, दाल जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, ब्रोकली और गोभी जैसी कुछ सब्जियाँ अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में पाचन के दौरान अधिक गैस बना सकती हैं। इसी तरह, डेयरी उत्पाद लैक्टोज को पचाने में असमर्थता के कारण कुछ लोगों में पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग लैक्टोज को पचा नहीं पाते हैं क्योंकि उनके पास लैक्टेज नामक एक एंजाइम नहीं होता है जो लैक्टोज को तोड़ने में मदद करता है, जो स्वाभाविक रूप से दूध में पाया जाता है, इसलिए उन्हें गैस की समस्या और पेट फूलने लगता है।

एक अन्य आहार अपराधी चीनी मुक्त उत्पादों में पाए जाने वाली आर्टिफिशियल मिठास हैं। सोर्बिटोल और ज़ाइलिटोल जैसे तत्व पचने योग्य नहीं होते, इसलिए वे अक्सर आंतों में किण्वित होने के कारण ब्लोटिंग और गैस का कारण बनते हैं।

केवल भोजन और पेय ही नहीं, बल्कि तनाव और चिंता भी ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं। तनाव में होने पर, शरीर में होने वाली प्रतिक्रियाएं पाचन को धीमा कर सकती है। इससे भोजन लंबे समय तक पेट में रहेगा, जिससे गैस का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे ब्लोटिंग हो जाती है।

ब्लोटिंग के स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव

हालांकि कभी-कभार ब्लोटिंग होना सामान्य है, लेकिन लगातार ब्लोटिंग का मतलब अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं। बड़ी आंत को प्रभावित करने वाला एक सामान्य विकार इरिटेबल बाउल सिंड्रोम है, जो अक्सर पेट दर्द, दस्त या कब्ज जैसे अन्य लक्षणों के साथ सूजन की समस्या पैदा करता है। जिन लोगों को IBS है, उनमें ब्लोटिंग बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

पुरानी ब्लोटिंग से जुड़ी एक और बड़ी स्थिति छोटी आंत में बैक्टीरिया का बढ़ना है। यह तब होता है जब आपकी छोटी आंत में कुल जीवाणुओं की संख्या में असामान्य वृद्धि होती है, मुख्य रूप से ऐसे जीवाणुओं द्वारा जो सामान्य रूप से उस क्षेत्र में नहीं रहते हैं। यह अतिवृद्धि पाचन को बाधित कर सकती है और सूजन, दस्त और कुपोषण जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।

एक और परिणाम जो अधिक सामान्य होगा वह है ब्लोटिंग, जो सीलिएक रोग के कारण भी हो सकती है। यह एक ऑटोइम्यून विकार है जिसमें ग्लूटेन के सेवन से छोटी आंत को नुकसान होता है। इससे पीड़ित व्यक्तियों में आमतौर पर ग्लूटेन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में सूजन होती है।

हालांकि ब्लोटिंग डिम्बग्रंथि के कैंसर या जठरांत्र संबंधी (Gastrointestinal obstruction) रुकावट का अंतर्निहित कारण नहीं है, लेकिन कुछ दुर्लभ मामलों में यह मौजूद होती है। यदि सूजन बनी रहती है, खासकर अगर इसके साथ अन्य लक्षण जैसे कि अस्पष्टीकृत वजन कम होना, पेट में तेज दर्द या आंत्र की आदत में बदलाव होता है, तो इसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के ध्यान में लाया जाना चाहिए।

पेट फूलने से बचाव और उसे कम करना

पेट फूलने की समस्या को अक्सर आहार और जीवनशैली में बदलाव करके नियंत्रित किया जाता है। कम मात्रा में खाना खाने से आप ज़्यादा खाने से बच सकते हैं। बीन्स और कुछ सब्ज़ियों जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना भी पेट फूलने की समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लैक्टोज-मुक्त उत्पादों का उपयोग उन लोगों की मदद कर सकता है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं, जिससे लक्षणों को कम किया जा सकता है। पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए Gytree का प्लांट प्रोटीन आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

अन्य सामान्य तरीकों में धीरे-धीरे खाना, खाते समय बात न करना और ऐसे कई सरल लेकिन सावधान अभ्यास शामिल हैं जो भोजन के समय हवा के सेवन को कम करने में मदद करते हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना एक और तरीका है क्योंकि व्यायाम पाचन में मदद करते हैं और तनाव के स्तर को कम करते हैं जो पेट फूलने में योगदान करते हैं।

हालांकि पेट फूलना आम तौर पर हानिरहित और आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन पुरानी या अत्यधिक पेट फूलना स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण हो सकता है।  इसलिए, पेट फूलने के कारणों और स्वास्थ्य संबंधी प्रभावों को समझने की स्थिति में होने से असुविधा को कम करने और सामान्य पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में उचित कदम उठाने में काफी मदद मिल सकती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।