Health Tips: किडनी और लिवर को डिटॉक्स करने के उपाय

Ways to Detox Your Kidneys and Liver: किडनी और लीवर हमारे शरीर के दो प्रमुख अंग है जो हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकलने का काम करते हैं। किडनी हमारे शरीर के ब्लड को फिल्टर करके टॉक्सिक पदार्थों और लिक्विड को यूरिन के फॉर्म में बाहर निकलने का काम करती है। ये रेड ब्लड सेल के डेवलपमेंट में मदद करता है। लिवर हमारे शरीर में टॉक्सिक पदार्थ को निष्क्रिय करने, पित्त उत्पादन और पाचन तंत्र को सहायता प्रदान करने का कार्य करता है। किडनी और लिवर प्रमुख अंग है जो हमारे शरीर में से पदार्थ को बाहर निकलता है उनका स्वस्थ रहना भी जरूरी है। अगर किडनी और लीवर स्वस्थ नहीं होते हैं तो हमें किडनी की बीमारी, लिवर सिरोसिस या अन्य अंगों की समस्याएँ हो सकती है इसीलिए डिटॉक्स होना बहुत जरूरी है। आइये जानते हैं किडनी और लीवर को डिटॉक्स करने के कुछ उपाय। 

किडनी और लिवर को डिटॉक्स करने के 5 उपाय

1. पर्याप्त पानी

पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि पानी हमारे ब्लड में मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को पतला करने का काम करता है और किडनी की मदद से उसे बाहर निकलता है। दिन में हमें कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। यह हमारे पाचन में मदद करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करके रखता है। पानी एक बहुत ही अच्छा डिटॉक्स एजेंट होता है।

2. हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और क्लोरोफिल पाए जाते हैं जो हमारे लिवर को साफ करने में मददगार साबित होते हैं। सलाद या सूप के रूप में आप पालक, केला, ब्रोकली आदि जैसे सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। यह हरी सब्जियां ब्लड से टॉक्सिक पदार्थ को सोख लेती है और हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाने का काम करती है।

3. फल और जूस

ताजे फल और उनके जूस में विटामिन, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है जो किडनी की सफाई में बहुत मदद करता है। हमें फलों का सेवन डेली बेसिस पर करना चाहिए। नींबू पानी, सेव का जूस और ऑरेंज जूस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। खट्टी फल और अंगूर के अंदर भी भरपूर विटामिन शामिल होता है। यह टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकलता है और लीवर के लिए उत्कृष्ट है।

4. हर्बल चाय

हर्बल टी जैसे ग्रीन टी या डंडेलियन टी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अत्यधिक होती है जिसकी वजह से लिवर पुनर्जीवित होता है और किडनी से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। दिन में 1 से 2 बार ग्रीन टी का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है। आप इसका सेवन सुबह या शाम कभी भी कर सकते हैं। किडनी को फिल्टर करने का काम करता है।

5. व्यायाम और योग

योग और व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने का एक बहुत अच्छा उपाय होता है। हमारे शरीर में बहुत सारे टॉक्सिक पदार्थ प्रवेश कर जाते हैं व्यायाम और योग करने से वह टॉक्सिक पदार्थ पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं। हमें हफ्ते में 4 से 5 दिन 30 मिनट का व्यायाम जरूर करना चाहिए। उसमे कुछ डिटॉक्स आसन भी शामिल होते हैं जैसे कि ट्विस्ट और बैकबेंड्स जो बहुत प्रभावी होते हैं। इससे लीवर और किडनी का काम आसान हो जाता है।