Bloating Problem: जानें कैसे छुटकारा पाएं फूले हुए पेट (Bloating) से

Bloating Problem: क्या आपने कभी फूला हुआ महसूस किया है? इसे ब्लोंटिग कहा जाता है। यह समस्या बेहद आम है और ज्यादातर लोगों को यह परेशानी होती है। इसमें पेट भरा हुआ लगता है और टाइट हो जाता है। क्या आपको भी यह समस्या होती है?आप इसके लिए दवाईयां खाती हैं? अगर आपका जवाब हां है तो ऐसा करना छोड़ दें। क्योंकि आप नेचुरल चीजों के द्वारा इस परेशानी से लड़ सकती हैं। आज आप जानेंगे कि कैसे आप अपनी डाइट में कुछ चीजें ऐड करके इस समस्या से निजात पा सकती हैं। 

आखिर क्या है ब्लोटिंग होने के पीछे कारण? 

खाना खाने के बाद पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं। या तो आपका भोजन उच्च फाइबर, उच्च वसा वाला या बहुत अधिक नमक वाला है। कभी-कभी, हम तेजी से चबाते भी हैं और बहुत सारी हवा निगल लेते हैं जिससे सूजन हो सकती है। 

कैसे कर सकते हैं ठीक ?

1.धीमी गति से चबाएं और थोड़ा-थोड़ा स्वाद लें

खाना खाने की अपनी गति को धीमा कर दें। जब हम अपना भोजन बहुत जल्दी खाते हैं, तो हम भोजन को छोटे कणों में तोड़ने के लिए अपने दांतों का उपयोग करने में विफल रहते हैं और आंशिक रूप से पचने वाले और भोजन के बड़े हिस्से को अपने पेट में भेजते हैं। बहुत जल्दी भारी भोजन करने के बाद सूजन महसूस होता है। ऐसा पेट में रहने वाले बैक्टीरिया के गलत तरीके से व्यवहार करने के कारण होता है और यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आपने बहुत जल्दी खाया और चबाया नहीं। 

2.पर्याप्त पानी पीना

ब्लोटिंग को दूर रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना सबसे प्रभावी समाधानों में से एक है। यह हमारे सिस्टम से chemicals को बाहर निकालने में मदद करता है और digestion को सही रखता है।  

3.अदरक से मिलेगी राहत 

अदरक को बेहद पौष्टिक माना जाता है। यही कारण है कि इसका इस्तेमाल खाने से लेकर दवाई तक में किया जाता है। हालांकि, अदरक का सेवन ज्यादातर सर्दियों में किया जाता है। जिन लोगों को ब्लोटिंग की समस्या होती है, उनके लिए अदरक लाभकारी साबित हो सकता है। अदरक में ज़िंगिबैन नामक एक एंजाइम पाया जाता है, जो प्रोटीन को आसानी से ब्रेकडाउन करता है जिससे डाइजेशन में समस्या नहीं होती है।  

4.खीरा भी है लाभकारी 

यह बात हम सभी जानते हैं कि खीरा पानी का सबसे अच्छा स्त्रोत है। खीरे में 95% पानी होता है। ब्लोटिंग की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए खीरा का सेवन करना फायदेमंद होता है। खीरा ही नहीं जिन चीजों में पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है, वह ब्लोटिंग की समस्या को कम करते हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होगी।  

5.गर्म नींबू पानी

नींबू नेचुरल एंटी ऑक्सीडेंट हैं, जो गर्म पानी के साथ मिक्स होने पर हल्के लैक्सटिव गुण प्रदर्शित करते हैं। यह नमक सूजन के उपचार में सहायक हो सकता है, क्योंकि वे आपके शरीर के अंदर नमक की मात्रा को कम करते हैं।