World Liver Day पर महिलाएं जानें लिवर को सेहतमंद रखने के कुछ तरीके

World Liver Day: लिवर की सेहत के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को "वर्ल्ड लिवर डे" मनाया जाता है। इसकी शुरुआत 2010 में "यूरोपीय एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ द लीवर" की तरफ से की गई थी। वर्ल्ड लिवर डे 2025 का थीम 'Food is Medicine' है। हमारे शरीर में लिवर का सेहतमंद होना बहुत जरूरी है क्योंकि लीवर की खराबी से बहुत सारी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं जिनमें हेपेटाइटिस, फैटी लिवर और कैंसर आदि शामिल हैं। चलिए इस खास दिन पर जानते हैं कि कैसे आप लिवर को सेहतमंद रख सकते हैं-

This #WorldLiverDay, take a pledge for better health!
Commit to reducing your edible oil intake by at least 10% and adopting a healthier lifestyle.
Let’s also raise awareness about obesity in response to the call by PM Shri Narendra Modi Ji.#StopObesity#FoodIsMedicine pic.twitter.com/Y1jYEtjbY1

— Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) April 19, 2025

World Liver Day पर महिलाएं जानें लिवर को सेहतमंद रखने के कुछ तरीके

संतुलित और पौष्टिक आहार खाएं 

सेहतमंद लिवर के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार खाना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही आपको जंक फूड को अवॉइड करना पड़ेगा। आपको अपनी डाइट में ढेर सारे फल सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर फूड को शामिल करना चाहिए। प्रोसैस्ड फूड और चीनी का सेवन कम करना चाहिए। फैटी और तले हुए खाने को सीमित करना चाहिए। 

रोजाना एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका लिवर भी हेल्दी रहेगा। आप कोई भी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं जैसे जिम जाना, वॉकिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, जॉगिंग और कार्डियो आदि। आपको रोजाना आधा घंटा या 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरुर निकालने चाहिए।

शराब को सीमित करें

शराब और धूम्रपान का सेवन बहुत सीमित कर देना चाहिए क्योंकि इससे सीधा असर आपके लिवर पर पड़ता है। आपको ज्यादा शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। आप रोजाना एक ड्रिंक ले सकते हैं। एक साथ ज्यादा शराब पीने से आपके लिवर सेल डैमेज हो सकते हैं।

स्वस्थ वजन को बनाए रखें 

आजकल के लाइफस्टाइल में लोगों का वजन बहुत बढ़ने लग गया है जो कि बहुत ज्यादा खतरनाक चीज है। इससे आपको बहुत सारी बीमारियां लगती हैं और कई सारे लाइफस्टाइल डिसऑर्डर भी होते हैं। ऐसे में स्वास्थ वजन को मेंटेन करना बहुत जरूरी है। मोटापा फैटी लिवर का कारण बनता है। इसलिए हमेशा ही ओवरवेट से बचना चाहिए।

हाइड्रेशन बहुत जरूरी

आजकल के बहुत सारे लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें पानी पीने का मन ही नहीं करता है या फिर वह अपनी बॉडी को हाइड्रेट नहीं रख पाते हैं। इससे भी आपके लिवर को बहुत सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर चाहिए। अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। इससे लिवर आपकी बॉडी में से टॉक्सिन्स को बाहर निकालेगा और आपके मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करेगा। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।