Vaginal Hygine को कैसे मेंटेन रखें?

Ways To Maintaining Vaginal Hygiene: महिलाओं के स्वास्थ्य में वजाइनल हाइजीन का एक विशेष महत्व है। यह न केवल शारीरिक स्वच्छता और आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। वजाइना शरीर का एक नाजुक हिस्सा है, जो अपनी खुद की सफाई और बैक्टीरिया संतुलन बनाए रखने की क्षमता रखता है। इसकी देखभाल करते समय बहुत सारे सावधानी बरतनी जरूरी होती है। वजाइना का संतुलन न केवल वजाइना को स्वस्थ रखने में मदद करता है, बल्कि संक्रमण, जलन, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। तो आइए जानते है vaginal hygine को कैसे मेंटेन करे ?

Vaginal Hygine को मेंटेन करने के 5 उपाय 

1. सफाई और देखभाल

वजाइना के अंदर साबुन या अन्य साफ-सफाई उत्पादों का इस्तेमाल न करें। इनसे वजाइना का नैचुरल बैक्टीरिया संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। वजाइना को साफ करने के लिए केवल साधारण पानी का ही उपयोग करें। वजाइना खुद को साफ करने की क्षमता रखती है, इसलिए इसे बहुत अधिक साफ करने की कोशिश न करें। बाहरी हिस्से बिना खुशबू वाले साबुन से हल्के हाथों से साफ करें। 

2. पीएच बैलेंस

वजाइना का पीएच लेवल हल्का अम्लीय होता है, जो बैक्टीरिया और यीस्ट इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है। बहुत अधिक साबुन या डूशिंग का इस्तेमाल करने से पीएच लेवल बिगड़ सकता है जिससे यीस्ट इंफेक्शन होने का ख़तरा होता है जिसमे खुजली, जलन और दुर्गन्ध देखने को मिलती है। ज्यादा डूशिंग का इस्तमाल करने से vagina का ph असंतुलीत हो जाता है जिसके कारण यूटीआई और अन्य इन्फेक्शन्स का खतरा बढ़ जाता है।

3. सही अंडरग्रामेंट 

हमारा अंडरगार्मेंट का चयन भी vaginal Health का एक हिस्सा है। हमें टाइट कपड़े नही पहननी चाहिए क्यों की इससे नमी बढ़ती है और यह बैक्टीरिया के पनपने के लिए स्थिति बना सकती है। इसलिए लूज और आरामदायक कपड़े पहनें। हमें ज्यादातर कॉटन अंडरवियर पहनने चाहिए इससे वजाइना में हवा पास होती है, जिससे नमी और पसीना नहीं होता और इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। हमें हमेशा साफ और ड्राई अंडरवियर पहना चाहिए।

4. पीरियड्स

पीरियड्स के समय हाइजीन मेंटेन करके रखना बहुत जरूरी होता है। पीरियड्स के दौरान रोजाना नहाएं और वजाइनल एरिया को साफ रखें और साथी अपने सेनेटरी प्रोडक्ट का चयन अपने कंफर्ट के अनुसार करें। पैड, टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप को हर 4-6 घंटे में बदलें, ताकि इन्फेक्शन का खतरा कम हो सेनेटरी प्रोडक्ट को खरीदते समय उसका ब्रांड और मैन्युफैक्चरिंग टाइम अच्छे से देख ले।

5. स्वस्थ आहार

Vaginal Health कोई मेंटेन रखने के लिए स्वस्थ आहार बहुत जरूरी होता है। हमें अपने डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार को शामिल करना चाहिए। अत्यधिक मीठा और फास्ट फूड वजाइनल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। साथ ही पर्याप्त पानी पीने से शरीर के टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलते हैं और वजाइना हाइड्रेट रहती है, जिससे इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है।