Home Remedies: माइग्रेन के लक्षण और घरेलू उपाय क्या-क्या हैं

Symptoms of Migraine: माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द होता है, जो तीव्र और असहनीय हो सकता है। यह सिर के एक हिस्से में होता है और आमतौर पर सिर के एक हिस्से पर ज्यादा महसूस होता है। माइग्रेन के लक्षणों में सिरदर्द के अलावा और भी कई समस्याएँ शामिल होती हैं, जो इसे सामान्य सिरदर्द से अलग बनाती हैं।

माइग्रेन के लक्षण 

1. सिरदर्द

 माइग्रेन का सबसे मुख्य लक्षण सिरदर्द है, जो आमतौर पर एक तरफ होता है और यह बहुत तीव्र (ब्लटिंग) हो सकता है।

2. नज़ल की समस्या

 माइग्रेन के दौरान नाक बंद या बहने की समस्या हो सकती है।

3. चक्कर आना और मतली

सिरदर्द के साथ-साथ चक्कर आना और उलटी जैसा महसूस होना भी आम है।

4. आँखों में दर्द और संवेदनशीलता

माइग्रेन के दौरान आँखों में जलन या संवेदनशीलता महसूस होती है।

5. ध्वनि और रोशनी से असहजता

यह सिरदर्द को बढ़ा सकता है और व्यक्ति को रोशनी और आवाज़ से परेशानी होती है।

6. आकस्मिक सिरदर्द

माइग्रेन का सिरदर्द अचानक शुरू हो सकता है और धीरे-धीरे बढ़ता है। माइग्रेन के कारणों में स्ट्रेस, नींद की कमी, खानपान, हॉर्मोनल बदलाव और जेनेटिक कारण शामिल होते हैं। 

माइग्रेन के घरेलू उपाय

1. ठंडे या गर्म सिकाई

ठंडे या गर्म पैड से सिर या गर्दन की सिकाई करने से माइग्रेन के दर्द को आराम मिल सकता है। आप एक बर्फ़ के पैक को तौलिए में लपेटकर सिर के प्रभावित हिस्से पर कुछ मिनट के लिए रख सकते हैं। वहीं, कुछ लोगों को गर्म सिकाई ज्यादा आराम देती है।

2. पानी और हाइड्रेशन

माइग्रेन अक्सर पानी की कमी के कारण होता है, इसलिए ज्यादा पानी पीने से सिरदर्द को कम किया जा सकता है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें, खासकर जब आप माइग्रेन का अनुभव कर रहे हों।

3. पुदीना और अदरक

पुदीने और अदरक की चाय माइग्रेन में राहत देने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। पुदीना सिरदर्द को शांत करने में मदद करता है और अदरक का एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द को कम करता है। अदरक की छोटी सी चाय बनाकर उसे पी सकते हैं।

4. लैवेंडर तेल 

लैवेंडर तेल की खुशबू माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। आप लैवेंडर तेल को अपनी हथेली पर डालकर उसकी खुशबू सूंघ सकते हैं, या फिर इसे सिर पर हलके से मालिश करके आराम पा सकते हैं।

5. कैफीन

 कैफीन का सेवन माइग्रेन के शुरुआती लक्षणों में राहत दिला सकता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करता है, जिससे सिरदर्द कम हो सकता है। हालांकि, ज्यादा कैफीन से बचना चाहिए क्योंकि यह माइग्रेन को बढ़ा भी सकता है।

6. बिना शोर और अंधेरे में आराम करना

माइग्रेन के समय शोर और तेज रोशनी से बचना चाहिए। एक अंधेरे और शांत कमरे में आराम करना माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

7. विटामिन B2 और मैग्नीशियम

विटामिन B2 (रिबोफ्लेविन) और मैग्नीशियम का सेवन माइग्रेन के इलाज में सहायक हो सकता है। इन तत्वों की कमी से माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है। इनमें से खाद्य पदार्थ जैसे ब्रोकोली, अंडे, नट्स, और साबुत अनाज का सेवन करें।

8. योग और ध्यान

माइग्रेन का मुख्य कारण तनाव हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं। रोज़ाना कुछ समय के लिए ध्यान और गहरी सांसों की एक्सरसाइज करें, ताकि मानसिक शांति मिल सके और माइग्रेन के दर्द को कम किया जा सके।