Health Talk: बर्नआउट क्या है और उसके लक्षण क्या है?

Burnout Prevention: बर्नआउट (Burnout) एक मानसिक और शारीरिक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति खुद को अत्यधिक थका हुआ, मानसिक रूप से खाली और बिना ऊर्जा का महसूस करता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति लगातार तनाव और काम के दबाव में रहता है, बिना सही समय पर आराम किए। बर्नआउट को आमतौर पर काम से जुड़ी समस्याओं से जोड़ा जाता है, लेकिन यह जीवन के अन्य हिस्सों में भी हो सकता है, जैसे कि परिवार, रिश्ते या व्यक्तिगत जीवन में अत्यधिक दबाव का सामना करते हुए।

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक लगातार तनाव, दबाव और थकान का सामना करता है, तो उसका शरीर और मस्तिष्क इससे निपटने की क्षमता खोने लगते हैं, और यही बर्नआउट का कारण बनता है। बर्नआउट को मानसिक थकावट, डिप्रेशन और चिंता के रूप में भी देखा जा सकता है। यह किसी भी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।

बर्नआउट के लक्षण

बर्नआउट के लक्षण व्यक्ति के मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर असर डालते हैं। इसके कुछ प्रमुख लक्षण है।

1. थकान और एनर्जी की कमी

बर्नआउट का सबसे सामान्य लक्षण अत्यधिक थकान है। व्यक्ति को हमेशा थका हुआ, कमजोर और एनर्जी की कमी महसूस होती है। इससे दैनिक कार्यों को करने में भी कठिनाई होती है।

2. मनोबल में गिरावट

बर्नआउट से पीड़ित व्यक्ति का मनोबल गिर जाता है। उसे यह लगता है कि वह किसी भी कार्य में सफल नहीं हो सकता। उसे लगता है कि उसके प्रयास व्यर्थ जा रहे हैं, और वह प्रेरणा या उत्साह महसूस नहीं करता।

3. भावनात्मक सुस्तापन

व्यक्ति का मूड अक्सर उदास, चिड़चिड़ा और निराश रहता है। उसे किसी भी चीज़ में आनंद नहीं आता। छोटे-छोटे कामों से भी उसे गुस्सा आ सकता है और वह अपने करीबी लोगों से भी दूरी बनाने लगता है।

4. काम में रुचि की कमी

जब किसी को बर्नआउट होता है, तो वह अपने काम में रुचि खो देता है। वह कार्य को टालने की कोशिश करता है और उसे लगता है कि काम सिर्फ बोझ बन चुका है।

5. सोने में परेशानी

बर्नआउट के कारण व्यक्ति को नींद की समस्या हो सकती है। वह रात भर सोने की कोशिश करता है, लेकिन उसे सोने में दिक्कत होती है, या फिर बहुत ज्यादा सोता है और फिर भी थका हुआ महसूस करता है।

6. शारीरिक समस्याएं

बर्नआउट का असर शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। सिरदर्द, पीठ में दर्द, पेट की समस्याएं, और अन्य शारीरिक समस्याएं आम हो जाती हैं। यह मानसिक तनाव का शारीरिक परिणाम होता है।

7. कमजोर एकाग्रता और निर्णय लेने में कठिनाई

बर्नआउट से पीड़ित व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है। वह अपने कार्यों पर ध्यान नहीं दे पाता और निर्णय लेने में भी उसे समस्या आती है।

8. सामाजिक अलगाव

बर्नआउट के कारण व्यक्ति अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से भी दूरी बना लेता है। उसे लगता है कि कोई उसकी स्थिति को नहीं समझता या वह दूसरों से मिलकर अपनी समस्याओं को शेयर नहीं करना चाहता।

9. आत्म-संवेदनशीलता और आत्म-आलोचना

बर्नआउट से व्यक्ति को अपनी स्थिति को लेकर बहुत अधिक आत्म-संवेदनशीलता महसूस होती है। उसे लगता है कि वह विफल हो गया है और अक्सर खुद को दोषी ठहराता है।