क्या होता है माइंडलेस मंचिंग? कैसे करें इसको अवॉयड

क्या होता है माइंडलेस मंचिंग? कैसे करें इसको अवॉयड क्या होता है माइंडलेस मंचिंग? कैसे करें इसको अवॉयड

Swati Bundela

14 Jul 2022

खाना आपकी बॉडी को एनर्जी प्रोवाइड करता है, इसलिए सही समय पर भोजन करने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती रहे।  इसलिए, अच्छा भोजन सही समय पर किया जाना चाहिए। हालांकि, यह देखने में आता है कि कुछ लोग वर्क प्रेशर के चलते माइंडलेस मंचिंग करते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है, तो आपको कुछ टिप्स अपनाने की जरूरत है। 

क्या होता है माइंडलेस मंचिंग 

माइंडलेस मंचिंग के कारण ना केवल आपका डेली कैलोरी काउंट बिगड़ता है और आपका वजन बढ़ने लगता है, बल्कि इससे आपको लो एनर्जी भी फील हो सकती है। खाना आपकी बॉडी को एनर्जी प्रोवाइड करता है, इसलिए सही समय पर भोजन करने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती रहे। हालांकि, इस दौरान यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आप क्या और कितना खा रहे हैं। कुछ लोग लैपटॉप पर बैठे-बैठे काम भी करते हैं और मंचिंग भी करते हैं। लेकिन इस तरह माइंडलेस मंचिंग करना सेहत के लिए हानिकारक होता है।  साथ ही साथ, माइंडलेस मंचिंग कई तरह की हेल्थ प्रोब्लेम्स की वजह भी बन सकता है।

माइंडलेस मंचिंग को करें अवॉयड 

पैक्ड फूड को कहें बाय-बाय

घर पर पैक्ड फूड मांगना बिलकुल बंद कर दे। ऐसा करने से आप खुद को कण्ट्रोल कर सकेंगी। अक्सर देखा गया है कि लोग पहले तो सोचते हैं कि बहार का कुछ नहीं खाएंगे लेकिन घर पर ही चिप्स और पैक्ड फूड मंगा कर अपनी हेल्थ का नुकसान कर बैठते हैं। दरअसल, भूख लगने पर यह बेहद ही आसानी से अवेलेबल फूड सोर्स होते हैं और ऐसे में व्यक्ति इन्हीं को खोलकर खाना पसंद करता है। लेकिन जब आपके पास यह अवेलेबल ही नहीं होंगे, तो यकीनन आप कुछ हेल्दी ऑप्शन्स की तरफ कदम बढ़ाएंगी। जिससे माइंडलेस मंचिंग की आदत आपकी धीरे-धीरे छूटने लगेगी।

पूरे दिन की डाइट को करें प्लान 

आप अपने दिन की शुरुआत को पहले से ही प्लान ककर लें। इससे आपको अपने प्रोजेक्ट्स हैंडल करने में आसानी होगी। अगर आप अपने खान-पान का डाइट चार्ट निर्धारित कर लेंगे तो आप बेवजह खाना खाने से बच सकेंगे। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी इन्टेक का खतरा कम हो जायेगा। माइंडलेस मंचिंग से बचने के लिए अपने मील्स पहले से ही प्लॉन करें।  जब आपको यह पता होगा कि आपको मेन मील्स और मिड मील्स में क्या खाना है, तो उस समय आपके  पास वह मील अवेलेबल होगा। साथ ही, आप माइंडलेस मंचिंग से भी बच जाएंगी।

खाना स्किप करना है गलत 

यह सबसे जरुरी टिप है। अक्सर लोग कभी अपना ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं तो कभी डिनर नहीं करते। याद रखें कि किसी भी वक़्त का मील स्किप करना आपकी सेहत के लिए बहुत गलत साबित हो सकता है। जब आप समय पर भोजन नहीं करते हैं तो इससे वक्त-बेवक्त भूख लगती है। ऐसे में व्यक्ति अपनी भूख को मिटाने के लिए माइंडलेस मंचिंग करना शुरू कर देता है। इसलिए हमेशा समय पर अपना भोजन करें और उसे हमेशा चबा-चबाकर खाएं, ताकि माइंड को यह सिग्नल मिल सके कि आपने पेटभर खा लिया है। जिससे आपको जल्दी-जल्दी भूख ना लगे।


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