Ice Bath: क्या बर्फ के पानी से नहाने से मिलता है फायदा ?

Ice Bath Benefits: बर्फ के पानी से नहाना, जिसे "कोल्ड प्लंज" या "आइस बाथ" भी कहा जाता है, स्वास्थ्य और फिटनेस्ड के अलग अलग पहलुओं पर प्रभाव डालता है।हालांकि नहाने के लिए कई सारे लोग गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं, वहीं, काफी लोग नॉमर्ल पानी से नहाना पसंद करते हैं, लेकिन पानी में बर्फ के कुछ टुकड़े डालकर नहाने से सेहत और आपके मन पर काफी फर्क पड़ सकता है। यह प्राचीन समय से ही शरीर को ठंडक देने के लिए प्रयोग में लाया जाता रहा है और मॉडर्न साइंस ने इसके फायदे को समझने के लिए काफी स्टडी भी किए हैं। आज हम बर्फ के पानी से नहाने के संभावित लाभ और हानियों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

बर्फ से नहाने के फायदे

1. सूजन और दर्द में राहत

बर्फ के पानी से नहाने से शरीर की सूजन और मसल्स के दर्द में राहत मिल सकती है। ठंडक से रक्त वाहिनियाँ संकुचित (Blood vessels constrict) होती हैं, जिससे सूजन कम होती है और दर्द की अहसास कम हो सकता है। इस वजह से खेलकूद या व्यायाम के बाद एथलीट्स अक्सर आइस बाथ का उपयोग करते हैं।

2. सर्कुलेशन में इंप्रूवमेंट

ठंडे पानी के संपर्क में आने से रक्त वाहिनियाँ संकुचित (Blood vessels constrict) होती हैं और रोजाना बर्फ के पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर के सभी ऑर्गेंस्ज की ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स की सप्लाई बढ़ जाती है, यह एनर्जी लेवल को बढ़ाने और थकान को कम करने में भी मदद करता है।

3. ऊर्जा और मनोबल में ग्रोथ

ठंडे पानी का संपर्क शरीर को एक झटका देता है, जो मानसिक और शारीरिक रूप से ताजगी का अहसास कराता है। कई लोग इसे एक ऊर्जा को बढ़ाना मानते हैं जो दिनभर ताजगी बनाए रखने में मदद कर सकता है।

4. इम्यून सिस्टम

कुछ रिसर्चर बताते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से शरीर की इम्यून प्रणाली को एक्टिव किया जा सकता है। यह शरीर की इम्युनिटी क्षमता को बढ़ावा देने में मददगार साबित हो सकता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों से बचाव हो सकता है।

5. थकान से राहत

बर्फ के पानी से नहाने से थकान और चिंता से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है और आपको फ्रेश फील हो होगा। ठंडे पानी का झटका शरीर को एंडोर्फिन नामक हार्मोन छोड़ने के लिए इंस्पायर्ड करता है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मददगार साबित होता है।