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Photograph: (Pinterest)
What Is The Importance Of Proper Nutrition For Children's Health: बच्चों की सेहत के लिए उन्हें सही पोषण देना बहुत जरूरी है। क्योंकि बच्चों के सही पोषण का सीधा असर उनके शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक विकास पर पड़ता है। यदि बच्चों को संतुलित आहार नहीं मिलता, तो वे कमजोर इम्यून सिस्टम, कुपोषण, मानसिक थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। सही पोषण न केवल बच्चों को ऊर्जावान और एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि उनके संपूर्ण विकास में भी सहायक होता है। आइए जानते हैं कि बच्चों के लिए सही पोषण क्यों महत्वपूर्ण है।
बच्चों की सेहत के लिए सही पोषण का महत्व क्या है
1. शारीरिक विकास में सहायक
बच्चों में सही पोषण उनके हड्डियों, मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। यह बच्चों की लंबाई, वजन और शारीरिक संरचना को संतुलित बनाए रखता है। उनके सही पोषण के लिए दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ दें और साथ ही उन्हें दाल, अंडा, नट्स और साबुत अनाज खिलाएं।
2. मानसिक विकास और याददाश्त को बढ़ाता है
बच्चों के मानसिक विकास के लिए उन्हें सही आहार देना बेहद जरूरी है इससे बच्चों की एकाग्रता, स्मरण शक्ति और सीखने की क्षमता को बढ़ती है। साथ ही यह उनके मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। आप बच्चों को ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ भी दे सकते हैं जैसे अखरोट, अलसी के बीज और मछली। इसी के साथ उन्हें बादाम, ब्लूबेरी और हरी पत्तेदार सब्जियां भी दें।
3. इम्यूनिटी को बढ़ाता है
अपने बच्चों को संतुलित आहार दें क्योंकि इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो वह कई बीमारियों से बच सकते है। उनके शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा होने से उन्हें इन्फेक्शन से बचाया जा सकता है। बच्चों को विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, आंवला और नींबू दें। आप उन्हें जिंक और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, दालें और बीज का सेवन कराएं।
4. बच्चों में एक्टिवनेस बनाए रखता है
अपने बच्चों में एक्टिवनेस बनाएं रखें इसके लिए आप सही आहार दें इससे बच्चे दिनभर ऊर्जावान और एक्टिव रहते हैं। यह उनकी शारीरिक और मानसिक थकान को कम करता है। बच्चों को एक्टिव बनाने के लिए उन्हें साबुत अनाज, दलिया, केला और मूंगफली खिलाएं और उनको पर्याप्त मात्रा में पानी और ताजे फल भी दें।
5. सही पोषण मोटापा और अन्य बीमारियों से बचाता है
बच्चों को सही पोषण और संतुलित आहार देने से उन्हें मोटापे, मधुमेह और अन्य बीमारियों से बचा सकते हैं। उनको अनहेल्दी फूड से दूर रखें जिससे उनका पाचन क्रिया दुरुस्त रहें। उनको बीमारियों से बचाने के लिए अधिक चीनी, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स के साथ तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड न खिलाएं।