जानें Endocrine Disorders से कैसे महिलाएं प्रभावित होती हैं?

What You Need to Know About Endocrine Disorders: एक आरामदायक सीट लें, शायद एक कप चाय, और आइए इस बारे में बात करें कि ये विकार क्या हैं, वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं, और हम उन्हें रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में सभी जरूरी बातें जो महिलाओं को जाननी चाहिए-

जानें Endocrine Disorders से कैसे महिलाएं प्रभावित होती हैं?

एंडोक्राइन विकार क्या हैं?

सबसे पहले बात करते हैं - एंडोक्राइन विकार वास्तव में क्या हैं? सरल शब्दों में, ये ऐसी स्थितियाँ हैं जो आपके एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करती हैं, जिसे हार्मोन बनाने वाली ग्रंथियों के संग्रह के रूप में कहा जा सकता है। हार्मोन छोटे रासायनिक संदेशवाहकों की तरह होते हैं जो आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करते हैं, आपके अंगों को बताते हैं कि क्या करना है और कब करना है। जब इस प्रणाली में कुछ गड़बड़ होती है, तो यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।

महिलाओं में आम एंडोक्राइन विकार (Endocrine Disorders)

1. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)

पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महिला के अंडाशय में असामान्य मात्रा में एंड्रोजन का उत्पादन होता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन होते हैं और आमतौर पर महिलाओं में भी कम मात्रा में होते हैं। इस हार्मोनल असंतुलन के कारण अनियमित मासिक धर्म चक्र, मुंहासे, बालों का पतला होना और वजन बढ़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन इतना ही नहीं - पीसीओएस अंडाशय पर छोटे-छोटे सिस्ट भी बना सकता है, इसलिए इसका नाम ऐसा है।

कई महिलाएं आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली में बदलाव करके पीसीओएस का प्रबंधन करती हैं, और कभी-कभी हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। यह एक यात्रा है, लेकिन कई महिलाएं अपनी लय पाती हैं और पूर्ण, जीवंत जीवन जीती हैं।

2. हाइपोथायरायडिज्म

थायरॉइड विकार सबसे आम अंतःस्रावी विकारों (Endocrine Disorders) में से एक है जो लगभग 42 मिलियन भारतीयों को प्रभावित करता है।  रमेश हॉस्पिटल्स समूह के जाने-माने एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. राकेश बोब्बा ने पाया है कि थायरॉयड रोग का इलाज न होने पर रोगियों को हृदय संबंधी बीमारियों, ऑस्टियोपोरोसिस और बांझपन जैसी स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। थायराइड शरीर के थर्मोस्टेट की तरह है, जो चयापचय (Metabolism), ऊर्जा के स्तर (Level Of Energy) और यहां तक ​​कि मूड को भी नियंत्रित करता है। जब यह कम सक्रिय होता है, तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, वजन बढ़ सकता है और अवसाद या चिंता का अनुभव कर सकते हैं।

उपचार में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, या तो दवा, सर्जरी या जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से।

अंतःस्रावी विकारों (Endocrine Disorders) के लिए निवारक उपाय

अब, रोकथाम के बारे में बात करते हैं! जबकि कुछ अंतःस्रावी विकारों को हमेशा रोका नहीं जा सकता है, ऐसे कुछ कदम हैं जो हम अपने जोखिम को कम करने और अपने हार्मोन को नियंत्रण में रखने के लिए उठा सकते हैं।

1. स्वस्थ आहार- फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अत्यधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, जो आपके अंतःस्रावी तंत्र को बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, Gytree द्वारा इस Total Strength प्लांट प्रोटीन पाउडर पर एक नज़र डालें।

2. नियमित व्यायाम- शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है, जो दोनों ही हार्मोनल संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

3. तनाव प्रबंधन- पुराना तनाव आपके हार्मोन पर कहर बरपा सकता है।  तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे योग, ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, या दोस्तों के साथ हँसी-मज़ाक करना।

4. पर्याप्त नींद- हार्मोन विनियमन (Hormone Regulation) के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। अपने शरीर को आराम देने के लिए सोने का समय निर्धारित करें।

5. नियमित जाँच- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास नियमित रूप से जाना किसी भी संभावित समस्या को जल्दी पकड़ने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से अपने किसी भी लक्षण या चिंता पर चर्चा करें।

यह क्यों मायने रखता है?

हमारे स्वास्थ्य के कई पहलुओं में हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। चयापचय (Metabolism) ऊर्जा के स्तर से लेकर मूड और प्रजनन क्षमता तक, अंतःस्रावी तंत्र इन सबके केंद्र में है। जब चीजें गड़बड़ा जाती हैं, तो यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपकी भावनात्मक भलाई को भी प्रभावित कर सकता है।

अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना

यदि आपको संदेह है कि आपको अंतःस्रावी विकार (endocrine disorder) हो सकता है, तो पहला कदम स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करना है। वे परीक्षण कर सकते हैं, निदान प्रदान कर सकते हैं, और उपचार योजना पर आपके साथ काम कर सकते हैं।  और याद रखें, आप अकेली नहीं हैं - कई महिलाएं इन समस्याओं का सामना करती हैं, और आपकी सहायता के लिए समुदाय और संसाधन मौजूद हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।