पीरियड्स में महिलाओं को क्यों होते हैं Mood Swings?

Why Do Women Have Mood Swings During Periods? पीरियड्स महिलाओं में होने वाला एक प्राकृतिक रूप है। जिससे उनके शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं और कई तरह की समस्याएं होती हैं। खासतौर पर वह 7 दिन महिलाओं के लिए काफी दर्दनाक और तकलीफदेह होता है। इस दौरान महिलाओं में हार्मोनल विकार के कारण मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, गुस्सा आता है। हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाएं व लड़कियां इस दौरान काफी अलग सा बर्ताव करती हैं। पीरियड्स के समय महिलाओं का तनाव में रहने के पीछे कई कारण वजह बनते हैं।

क्यों होते हैं पीरियड्स में मूड स्विंग्स?

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में दर्द होने से उनके दिमाग में पिट्यूटरी और ओवरी के बीच बैलेंस गड़बड़ हो जाता है। साथ ही कई तरह के न्यूरोकेमिकल का बदलाव होता है। बता दें कि सेरोटोनिन को हैप्पी हार्मोन कहा जाता है, जो आपके मूड को कंट्रोल करता है। इस दौरान सेरोटोनिन हार्मोन की कमी से गुस्सा, चिंता, उदासी, चिड़चिड़ापन जैसे कई लक्षण देखने को मिलते हैं, इसलिए पीरियड्स में महिलाएं काफी चिड़चिड़ी और गुस्सैल स्वभाव की हो जाती हैं। यहां तक कि वह कभी-कभी छोटी सी छोटी बात पर रिएक्ट भी कर देती है।

इन तरीकों से करें मूड स्विंग्स को कंट्रोल

1. फाइबर से भरपूर खाना खाएं

पीरियड्स में कोशिश करें कि जितना हो सके फोलिक एसिड, विटामिन बी और आयरन से भरपूर ही खाना खाएं, जिससे आपको अंदर से ताजगी महसूस होगी और आप खुद को पॉजिटिव रख पाएंगे।

2. पर्याप्त नींद लें

चिड़चिड़ापन अक्सर तब होता है जब आप पीरियड्स में पर्याप्त रूप से आराम नहीं कर पाते हैं, इसलिए आप कोशिश करें कि पर्याप्त नींद लें ताकि तनाव से खुद को दूर रख पाएं।

3. व्यायाम करें 

एक्सरसाइज शरीर के कई समस्याओं को दूर करने में मददगार है, फिर चाहे वह पीरियड्स हो या मूड स्विंग्स। व्यायाम करने से पीरियड्स में होने वाले ऐंठन और दर्द से भी राहत मिलती है और साथ ही इससे सेरोटोनिन और डोपामाइन रिलीज होते हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाएं रखता है।

4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं 

इस दौरान कोशिश करें की भरपूर मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि पानी मूड और हार्मोंस को पल-पल बदलते रहता है, जिससे हार्मोंस काफी हद तक कंट्रोल हो पाते हैं।

5. तनाव से रखें खुद को दूर 

महावारी के दौरान आपको स्वस्थ रहने के लिए तनाव को दूर करना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि तनाव के कारण शारीरिक व मानसिक तौर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, इसलिए आप इस दौरान ऐसी चीज करें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखता हो।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।