Caffeine Moderation: हमें कैफीन का कम सेवन क्यों करना चाहिए

Caffeine Moderation : कैफ़ीन एक कड़वा, सफेद क्रिस्टली पदार्थ होता है जो कई खाने और पीने की चीज़ों में पाया जाता है, जैसे कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक्स, चॉकलेट और कुछ दर्द निवारक दवाएंl कैफीन की थोड़ी मात्रा का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में पीने से नींद में परेशानी, घबराहट, पेट की समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैंl

ज्यादा कैफीन लेने से हो सकती हैं, ये परेशानियां

1. नींद

कैफीन एक उत्तेजक है जो दिमाग को जगाए रखता हैl ज्यादा कैफीन पीने से नींद आने में परेशानी हो सकती है, खासकर शाम के बादl कम कैफीन पीने से रात को अच्छी नींद आती है, जिससे आप अगले दिन तरोताजा महसूस करते हैंl 

2. घबराहट और चिंता

कैफीन की अधिक मात्रा शरीर में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन्स को बढ़ा सकती है, जिससे घबराहट और चिंता बढ़ सकती हैl कैफीन का सेवन कम करने से आप शांत और रिलैक्स महसूस कर सकते हैंl

3. पाचन क्रिया

कैफीन पाचन संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकती है, यह पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा सकती है, जिससे नाराज़गी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैंl कुछ लोगों में, यह दस्त का कारण भी बन सकती हैl इसलिए, अपने शरीर पर इसके प्रभाव को ध्यान देना ज़रूरी है और ज़्यादा मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिएl

4. हड्डियाँ

 कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादा कैफीन कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी मिनरल होता हैl कैफीन का सेवन कम करने से कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है और हड्डियां मजबूत बनती हैंl

5. कैफीन की लत कम करना

नियमित रूप से ज्यादा कैफीन का सेवन करने से शरीर को इसकी आदत पड़ जाती हैl नतीजतन, कैफीन का असर कम होता जाता है और बार-बार कॉफी या चाय पीने की इच्छा होती हैl कैफीन कम करने से आप इस लत को कम कर सकते हैंl

6.दांतों की सेहत

ज्यादा कैफीन दांतों पर दाग लगा सकता है और इनेमल को कमजोर कर सकता हैl कैफीन का सेवन कम करने से दांत स्वस्थ और चमकदार रहते हैंl

7.हृदय स्वास्थ्य

कुछ अध्ययनों में ज्यादा कैफीन के सेवन को हृदय गति और रक्तचाप बढ़ने से जोड़ा गया हैl कैफीन कम करने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता हैl

8.मांसपेशियों में ऐंठन

ज्यादा कैफीन मांसपेशियों को डिहाइड्रेट कर सकता है, जिससे ऐंठन की समस्या हो सकती हैl कैफीन कम करने से मांसपेशियों में पानी का संतुलन बना रहता है और ऐंठन का खतरा कम होता हैl

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