Health Tips: थायराइड कंट्रोल करने के लिए महिलाएं अपना सकती हैं ये उपाय

To Control Thyroid: थायराइड महिलाओं में होने वाली एक आम मगर गंभीर समस्या है। थायराइड वैसे तो महिला और पुरष दोनों को ही प्रभावित करता है लेकिन थायराइड महिलाओं में कुछ ज्यादा ही देखा जाता है। शरीर में थायराइड हार्मोन के लेवल में असंतुलन होने के वजह से ये समस्या होती है ये शरीर में कई तरह की क्रियाओं को मैनेज करता है और थायराइड की समस्या होने की वजह से कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। आइए इस लेख से जानें की कैसे थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है।

थायराइड कंट्रोल करने के लिए महिलाएं अपना सकती हैं ये उपाय

हेल्दी डाइट

थायराइड से पीड़ित महिलाओं को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए, ऐसे में उन्हें जीरा, धनिया, हरी पत्तियां, खजूर, अनाज, नारियल पानी आदि शामिल करना चाहिए। हेल्दी और संतुलित डाइट का सेवन थायराइड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम

थायराइड से पीड़ित महिलाओं को नियमित व्यायाम करना चाहिए ये थायराइड को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। स्ट्रेस नही लेना चाहिए, मेडीटेशन भी जरूरी है और योग भी आप अभ्यास थायराइड को कंट्रोल करने में मदद कर सकता हैं।

चेकअप

थायराइड से पीड़ित महिलाओं को नियमित रूप से जांच और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और जो भी वो दवा दे टाइम पर लेनी चाहिए ऐसे भी आप थायराइड को कंट्रोल कर सकती है।

पर्याप्त नींद

थायराइड से पीड़ित महिलाओं को रोज़ाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए ऐसे हार्मोन को संतुलित रखने में मदद मिलती है। अगर नींद किसी वजह से ना आए तो थोड़ा टहल लें या मेडिटेशन से भी मदद मिलती है।

शराब और धूम्रपान

यदि आप शराब या धूम्रपान करते हैं तो आपके हार्मोन का बैलेंस बिगड़ सकता है तो आपको ये कम करना चाहिए इससे थायराइड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।