Haemoglobin: शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाएंगे यह पदार्थ

Women Must Consume These To Increase The Haemoglobin Level: महिलाओं के लिए हेमोग्लोबिन का महत्व अत्यधिक होता है क्योंकि वे विभिन्न जीवन चरणों में अत्यधिक ओर अल्प रक्त हानि का खतरा उठाती हैं। गर्भावस्था, मासिक धर्म, और स्त्री विशेष रोग या समस्याएं महिलाओं के रक्त में हेमोग्लोबिन की स्तर में कमी ला सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के शरीर में अत्यधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसे बच्चे के सही विकास के लिए आवश्यक होता है। हेमोग्लोबिन के सही स्तर के बिना, गर्भवती महिला के शरीर में संक्रमण के खतरे बढ़ जाते हैं और गर्भावस्था के दौरान उसे अत्यधिक थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है। मासिक धर्म के समय, महिलाओं के शरीर में रक्त की हानि होती है, जिससे हेमोग्लोबिन की स्तर में कमी हो सकती है। इसलिए, इस समय में विशेष ध्यान देना चाहिए कि सही पोषण मिले और रक्त की कमी को पूरा किया जा सके। 

क्या खाने से होगी हीमोग्लोबिन की कमी पूरी?

हेमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए सही आहार और जीवनशैली का महत्वपूर्ण योगदान होता है। फल, सब्जियां, अनाज, दूध आदि में पाए जाने वाले पोषक तत्व और ऑक्सीजन संबंधी प्रदाता मदों को समायोजित रूप से सेवन करना चाहिए।

1. Whole Grains 

अनाज में आयरन, फोलेट, और विटामिन बी-12 की अच्छी मात्रा होती है, जो हेमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, अनाज को अपने आहार में शामिल करना उत्तम है।

2. Dates

खजूर में आयरन, कैल्शियम, और विटामिन बी-कंप्लेक्स की अच्छी मात्रा होती है, जो हेमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

3. Beetroot 

बीटरूट में अच्छी मात्रा में आयरन होता है, जो हेमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, बीटरूट में फोलेट, फाइबर, और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।

4. Carrots 

गाजर में बेहद अच्छी मात्रा में आयरन, फोलेट, और विटामिन सी पाया जाता है, जो हेमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. Raisins

अंगूर में अच्छी मात्रा में आयरन होता है, जो हेमोग्लोबिन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंगूर खाने से रक्त की कमी को दूर किया जा सकता है।

6. Spinach 

पलक एक ऐसा आहार है जो हेमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह फोलेट, आयरन, और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होता है, जो रक्त संचार को बढ़ाने और हेमोग्लोबिन की उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

7. Green Peas

मटर में भी अच्छी मात्रा में आयरन और फोलेट होता है, जो हेमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होते हैं।