Lifestyle Changes: मोटापे से परेशान महिलाओं को करने चाहिए लाइफस्टाइल में ये बदलाव

Lifestyle Changes: अगर आप एक ऐसी महिला हैं जोकि अपने मोटापा से परेशान हैं तो आप इससे अपने जीवन शैली में कुछ बदलाव करके निपट सकती हैं। आपको फिट रहने के लिए अपने जीवन शैली में कुछ जरुरी बदलाव करने होंगे जिससे आगे चलकर आप किसी गंभीर बीमारी के चपेट में ना आए वैसे ये उतना भी मुश्किल नही जितना लोगों ने इसे बना दिया हैं। बस आप रोज अनुशासन फॉलो करके अपने हेल्थ पर काम कर सकते हैं। आइये आपको हम बाते हैं कुछ जरुरी जीवन शैली में बदलाव।

मोटापे से परेशान महिलाओं को करने चाहिए लाइफस्टाइल में ये बदलाव

1. हर रोज छोटे स्टेप्स लें 

रोज सिर्फ खुद को कोसने से बढ़िया ये होगा की आप रोज एक छोटा स्टेप ले ताकि आप धीरे-धीरे अपने जीवन शैली और स्वस्थ में बदलाव ला सकें रोज कुछ दूर चलिए, रोज थोडा एक्सरसाइज करिए जरुरी ये नहीं की आप कितना कर रहें हैं। पर जरुरी ये हैं कि आप उसे रोज कर रहें हैं। आपको खुद धीरे-धीरे इसकी अनेक बेनेफिट्स देखें को मिल जाएंगी।

2. अपने डाइट पर दें ध्यान 

जरुरी है कि आप अपने डाइट पर खास ध्यान दें जो भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कि आपके हेल्थ को नुकसान पहुंचाएगे उन्हें अपने डाइट से निकाले और हेल्थी  फ़ूड आइटम अपने डाइट में शामिल करें आप चाहे तो डॉक्टर से आपने इस पूरे  लाइफस्टाइल चेंज जर्नी के बारें में गाइडेंस ले सकते हैं। लेकिन ये सबसे मेजर चीज हैं जिसका आपको खास ख्याल रखना पड़ेगा।

3. पानी की मात्रा बढ़ाएं 

जितना हो सके पानी पिए। आपके शरीर में फ्लूइड जाना जरुरी हैं। जितना हो सके कोई भी कोल्ड ड्रिंक्स या सॉफ्ट ड्रिंक के जगह पानी पिए इसमें बिलकुल भी कैलोरी नहीं होती जो आपके इस बदलाव में आपका साथ देगी।

4. खुद को एक्सेप्ट करें 

सबसे पहले खुद को एक्सेप्ट करना जरुरी हैं तभी आप खुद में बदलाव लाकर खुद के लिए काम कर सकते हैं। वरना शायद ये आपके लिए मुश्किल हो जाए और आप खुद ही खुद का मनोबल तोड़ते रहें। खुद को फैट शेम करने के जगह एक्सेप्ट करें और खुद पर काम करें।

5. अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीखें 

सबसे ज्यादा जरुरी चीज हैं खुद को मेंटली स्ट्रोंग बनान जोकि आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करके कर सकते हैं। कोई भी चिंता या स्ट्रेस लेने से बचे कई बार वेट गेन का मेजर वजह ये स्ट्रेस हैं।

Disclaimer : इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।