जानें कैसे Zinc Deficiency बालों के झड़ने और बेजान स्किन का कारण हो सकती है?

Zinc Deficiency Might Be The Cause Of Hair Loss and Dull Skin: कल्पना कीजिए: आप एक सुबह उठते हैं और पाते हैं कि आपके बाल, जो कभी आपके सिर के मुकुट हुआ करते थे, बेजान और बेजान दिख रहे हैं। आपकी त्वचा, जो आमतौर पर ओस से भीगी और चमकदार होती है, बेजान दिखती है। आप इसे रात की खराब नींद के कारण नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन दिन हफ़्तों में बदल जाते हैं और बेजान दिखने लगती है। मेरे दोस्त, यह एक छिपे हुए जिंक की कमी अपराधी का संकेत हो सकता है।

जिंक, एक ट्रेस मिनरल, महत्वहीन लग सकता है, लेकिन यह हमारे शरीर की सेहत के लिए एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है। यह 300 से ज़्यादा एंजाइमों में शामिल है, जो कोशिका वृद्धि से लेकर प्रतिरक्षा कार्य तक हर चीज़ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब इन छोटे योद्धाओं की कमी होती है, तो पूरा प्रदर्शन बिगड़ जाता है, और सबसे पहले लक्षण अक्सर हमारे सबसे बड़े अंगों- हमारी त्वचा और बालों पर दिखाई देते हैं।

उदाहरण के लिए, सारा को ही लें। एक व्यस्त मार्केटिंग एक्जीक्यूटिव, सारा डेडलाइन और कॉफी पर फलती-फूलती थी। लेकिन हाल ही में, उसके एक बार के प्रबंधनीय बाल उलझे हुए हो गए, बार-बार बाल झड़ने लगे और उसकी त्वचा, जो आमतौर पर साफ होती है, पर मुंहासे होने लगे। निराश होकर, उसने सौंदर्य प्रसाधनों की दुकानों पर धावा बोला, सूरज की रोशनी में हर नए उत्पाद को आजमाया। फिर भी, चमक वापस नहीं आई। जब तक वह अपने त्वचा विशेषज्ञ के पास नहीं गई, तब तक उसे पता नहीं चला कि इसका कारण जिंक की कमी है।

जाने कैसे Zinc Deficiency बालों के झड़ने और बेजान स्किन का कारण हो सकती है?

तो, जिंक हमारी त्वचा और बालों को कैसे स्वस्थ रखता है?

यहाँ पर बैकस्टेज जादू है:

• चमकती त्वचा के लिए जिंक: जिंक तेल उत्पादन को नियंत्रित (Oil Production) करने में मदद करता है, जिससे ब्रेकआउट दूर रहते हैं। यह कोलेजन संश्लेषण में भी सहायता करता है, वह प्रोटीन जो त्वचा को उसकी युवा लोच देता है, सुस्त त्वचा को दूर करता है। जिंक को एक दृढ़, चमकदार रंगत के पीछे के निर्माता के रूप में सोचें।
• सुंदर बालों के लिए जिंक: बाल केराटिन से बने होते हैं, एक प्रोटीन जिसके उत्पादन के लिए जिंक की आवश्यकता होती है। जिंक की कमी से बाल कमज़ोर, भंगुर हो सकते हैं, टूटने और दोमुंहे होने की संभावना होती है। जिंक स्कैल्प को भी स्वस्थ रखता है, रूसी को रोकता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

लेकिन सारा की कहानी सिर्फ़ दिखावे की नहीं है। जिंक की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमज़ोर हो सकती है, जिससे हम संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह हमारे स्वाद और गंध की भावना को प्रभावित कर सकता है, और घाव भरने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है।

“जिंक एक पाउडर-पैक खनिज है जो आपकी त्वचा और बालों की देखभाल करता है।  हमारे भोजन में जिंक तो होता है, लेकिन हमारी जीवनशैली और हमारे प्रभावित आहार पैटर्न के कारण हम इसकी आवश्यकता और खुराक पूरी नहीं कर पाते हैं।” पोषण विशेषज्ञ चाहत वासदेव कहती हैं। 

जिंक की कमी के लक्षण क्या हैं?

जिंक की कमी से इसकी अवांछित उपस्थिति की घोषणा इस प्रकार हो सकती है:

• अक्सर, सबसे पहले लक्षण हमारे सबसे बड़े अंग, त्वचा पर दिखाई देते हैं। जो कभी चिकनी, ओसदार त्वचा थी, वह शुष्क, परतदार या मुंहासों से ग्रस्त हो सकती है। जिंक तेल उत्पादन और कोलेजन संश्लेषण को विनियमित करने में मदद करता है, और इसके बिना, हमारी त्वचा अपनी युवा लचीलापन खो देती है।
• हमारे एक बार के शानदार बाल युद्ध की घोषणा कर सकते हैं, भंगुर हो सकते हैं, आसानी से टूट सकते हैं, और अपनी चमक खो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिंक केराटिन उत्पादन के लिए आवश्यक है, प्रोटीन जो बालों को उसकी ताकत और संरचना देता है।
• जिंक हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की सेना में एक प्रमुख खिलाड़ी है। जब जिंक की कमी होती है, तो हमारे सैनिक कमजोर हो जाते हैं, जिससे हम संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और बीमारियों से उबरने में अधिक समय लेते हैं।
• जिंक की कमी से हमारे स्वाद और गंध की भावना भी प्रभावित हो सकती है। भोजन अचानक बेस्वाद लग सकता है, और मोहक सुगंध गायब हो सकती है। यह हमारी भूख और समग्र स्वास्थ्य (Overall Wellbeing) को और भी कम कर सकता है।
• घावों को भरने के लिए हमारे शरीर के भीतर एक अच्छी तरह से तालमेल वाले प्रयास की आवश्यकता होती है।  इस प्रक्रिया में जिंक की भूमिका होती है और इसकी अनुपस्थिति से घाव भरने में देरी हो सकती है, जिससे मामूली चोटें भी लंबे समय तक बनी रहती हैं। 

तो, इस चमक के खामोश चोर का क्या कारण है?

जिंक की कमी में कई कारक योगदान दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: 

• आहार विकल्प: वीगन, शाकाहारी और प्रतिबंधात्मक आहार वाले लोग अपने भोजन से पर्याप्त जिंक प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
• पाचन संबंधी समस्याएं: क्रोहन रोग जैसी स्थितियां जिंक के अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं। 
• कुछ दवाएं: मूत्रवर्धक और कुछ एंटीबायोटिक जिंक के स्तर को कम कर सकते हैं।

अच्छी खबर?

कुछ सरल बदलावों के साथ, आप अपने जिंक संतुलन को बहाल कर सकते हैं और अपनी चमक वापस पा सकते हैं!

• आहार को बढ़ावा दें: अपने आहार में सीप, रेड मीट, मुर्गी, बीन्स, दाल और नट्स जैसे जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• पूरक: अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद जिंक सप्लीमेंट लेने पर विचार करें।
• एक संतुलित दृष्टिकोण: याद रखें, एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली महत्वपूर्ण हैं। तनाव को प्रबंधित करें, पर्याप्त नींद लें और इष्टतम जिंक अवशोषण के लिए आंत के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

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Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।