सेक्स के बाद महसूस होती है अत्यधिक थकावट, तो जानिए क्या करें

Feeling Extremely Tired After Sex? Here’s What You Can Do: सेक्स अक्सर एक आनंददायक और हेल्दी एक्टिविटी होती है, लेकिन उसके बाद बहुत ज़्यादा थकान महसूस होना कई लोगों के लिए आम बात है। शारीरिक और भावनात्मक कारक सेक्स के बाद थकान में योगदान कर सकते हैं, और कारणों को समझने से इसे कम करने में मदद मिल सकती है। आइये जानते हैं कुछ बातें जो आपको सेक्स के बाद अपनी एनर्जी के लेवल को बेहतर बनाने और बहुत ज़्यादा थकावट महसूस करने से बचने के लिए करना चाहिए।

सेक्स के बाद महसूस होती है अत्यधिक थकावट तो जानिए क्या करें

1. हाइड्रेटेड रहें

डिहाइड्रेशन शारीरिक गतिविधि, जिसमें सेक्स भी शामिल है, के बाद थकावट महसूस करने में योगदान दे सकता है। अपने पास पानी की एक बोतल रखें और अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करने के लिए पहले और बाद में थोड़ा-थोड़ा पिएँ। हाइड्रेटेड रहने से ब्लड सर्कुलेसन और समग्र सहनशक्ति में भी सुधार होता है।

2. सांस लेने पर ध्यान दें

सेक्स सहित शारीरिक गतिविधियों के दौरान उथली सांस लेने से थकान हो सकती है। अपनी मांसपेशियों और अंगों में ऑक्सीजन को कुशलतापूर्वक प्रवाहित करने के लिए ध्यानपूर्वक सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। गहरी, स्थिर साँसें आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकती हैं और सेक्स के बाद की थकान को कम कर सकती हैं।

3. सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं

अगर आप पहले से ही नींद से वंचित हैं, तो शारीरिक गतिविधि थकावट को बढ़ा सकती है। नियमित नींद के शेड्यूल को प्राथमिकता दें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से ठीक हो सके। अच्छी नींद आपके शरीर को रिचार्ज करने में मदद करती है और सेक्स के बाद अत्यधिक थकावट महसूस करने की संभावना को कम करती है।

4. संतुलित आहार बनाए रखें

लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और थकान से बचा जा सकता है। सेक्स से पहले भारी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे आपको सुस्त और कम ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं।

5. थोड़ी देर की झपकी लें

अगर आपके पास समय है, तो 15-20 मिनट की झपकी आपके शरीर को बिना किसी सुस्ती के ठीक होने में मदद कर सकती है। छोटी झपकी आपके स्लीप सायकल को बाधित किए बिना शरीर को फिर से तरोताजा करने के लिए प्रभावी है।

6. पहले शराब और भारी खाने से बचें

शराब डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है और सेक्स के बाद आपको नींद या सुस्ती महसूस करा सकती है। इसी तरह, ज़्यादा और भारी खाना आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और आपको सुस्त महसूस करा सकता है। अगर आपको भूख लगे तो हल्के, सेहतमंद नाश्ते का विकल्प चुनें।

7. अपनी भावनात्मक सेहत पर विचार करें

तनाव और चिंता थकावट महसूस करने में योगदान दे सकते हैं। भावनात्मक कारकों को संबोधित करना और ध्यान या गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, इंटिमेसी के बाद तनाव को कम करने और अपने एनर्जी लेवल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

8. नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकती है और सेक्स के बाद की थकान को कम कर सकती है। चलना, योग या हल्की कार्डियो जैसी गतिविधियाँ सहनशक्ति में सुधार करती हैं, जिससे आपका शरीर शारीरिक परिश्रम को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होता है।