पीरियड्स वाले दिनों में एथलिट को 4 या 5 दिन तक बिलकुल भी हार्ड ट्रेनिंग नहीं दी जाती है और हमारे दर्द के अनुसार ट्रेनिंग को एडजस्ट कर दिया जाता है
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