जानिये किन योगासन के द्वारा आप डिप्रेशन से लड़ सकते हैं

आजकल के तनावपूर्ण  जीवन में जहाँ सभी लोग वक़्त से आगे बढ़ने की होड़ में लगे रहते है, वहाँ तनाव, थकान और डिप्रेशन से हम लोगो का पीड़ित होना आम बात हैं। योग एक ऐसा इकलौता रास्ता है जो हमें डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी से लड़ने में सफलता प्राप्त करवाता है।  आज घर-घर में कोई न कोई डिप्रेशन का मरीज़  है क्योंकि आज कल के बदलते और अनियमित खानपान और रेहनसहन ने लोगो में डिप्रेशन को बढ़ाया है।योग आपके मूड को हल्का करने और डिप्रेशन को जड़ से ख़त्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। योग मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और मूड-एलिवेटिंग हार्मोन के उत्पादन को सक्षम बनाता है।योग के अभ्यास से हमारे शरीर पर किसी भी प्रकार का दुष्प्रभाव नहीं होता है, जो डिप्रेशन के लिए अन्य दवाओं की तुलना में बेहतर विकल्प बनाता है। अवसाद से लड़ने के लिए कुछ योग नीचे दिए गए हैं। महत्वपूर्ण परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए कम से कम 12 सप्ताह तक उनका प्रयास करें।

1. 
   
   

   बालासना

   
   
   

बालासन आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है और तनाव और चिंता से राहत देता है। यह धीरे-धीरे आपके निचले हिस्से और कूल्हों को फैलाता है, जिससे आपके शरीर को आराम मिल जाता है। आपके पूरे दिमाग पर शांति प्रबल होती है, जिससे आप डिप्रेशन से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं।

2. 
   
   

   सेतू बन्धासना

   
   
   

सेतु बंधसना पीठ  की मांसपेशियों को मजबूत करता  है और थके हुए पीठ को राहत देता है। यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन  से पीड़ित लोगों को   आराम देने और चमत्कार करने में मदद करता है।

योग आपके मूड को हल्का करने और डिप्रेशन को जड़ से ख़त्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। योग मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और मूड-एलिवेटिंग हार्मोन के उत्पादन को सक्षम बनाता है।

3. 
   
   

   उर्ध्वा मुखा स्वानासन

   
   
   

उर्ध्वा मुख स्वानासन आसानी से हल्की  थकान और डिप्रेशन का इलाज कर सकता हैं। इसका आपके शरीर पर एक समग्र कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, और आपकी पीठ से सभी तनाव गायब हो जाता है ।



जितना हो सके , हमे योग को उतना अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए , यह हमे दोनों ही शारीरिक एवं मानसिक तौर से स्वस्थ्य और तंदरुस्त बनाता है

4. 
   
   

   उत्तानासन

   
   
   

उत्तानासन  आपकी पीठ, कंधे और गर्दन को  तनाव से राहत देता है और आपके नर्वस सिस्टम  के कामकाज में सुधार करता है। यह आपको शांत करता है और आपकी चिंता को कम करता है।

5. 
   
   

   हलासन

   
   
   

हलासन आपकी पीठ के  तनाव को कम करता है और आपकी मुद्रा को बढ़ाता है। यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है, यह एक अच्छा खिंचाव देता है, और तनाव को कम करता है। यह सिरदर्द और अनिद्रा को दूर करता  है।