Postpartum Weight Loss Tips: वेट गेन को मैनेज करने 5 असरदार टिप्स

लेकिन नयी माँ के लिए यह चिंता का विषय तब बन जाती है जब डिलीवरी के बाद उसे अपना बेडौल शरीर देखने को मिलता है। इस में घबराने की कोई बात नहीं, आपको जरुरत है तो बस अपने खान-पान पर ध्यान देने और थोड़ा वर्कआउट करने की।

Postpartum Weight Lose Tips - 

1. चलते चलते कट जाए रस्ते 

जी हाँ ! अगर आप भी अपने पोस्ट-पार्टम वेट लॉस से परेशान हैं तो आपके लिए शुरूआती दौर में वाकिंग करना एक बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है। आपके बच्चे के जन्म के 14 सप्ताह बाद तक चलने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से सैर पर जाना भी आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। आप दिन में 5 मिनट के साथ धीमी शुरुआत कर सकते हैं और तेज गति से 30 मिनट तक का निर्माण कर सकते हैं।

2. धीरे-धीरे वर्कआउट रूटीन शुरू करें

पहले 12 हफ्तों तक चलने के बाद, हर नई मां को अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या वह कसरत के साथ शुरुआत करने के लिए तैयार है। जरुरी नहीं कि वर्कआउट हार्ड ही हो, आप सबसे सरल तरीके से भी अपने एक्सरसाइज की शुरुआत कर सकती हैं। नयी माँ के लिए जरुरी है कि वो अपने वर्कआउट के रूटीन को हमेशा फॉलो करें। बच्चे की ज़िम्मेदारियों के साथ साथ अपने लिए भी कुछ समय निकालें।

3. खाना स्किप न करें 

बच्चों की देखभाल में अक्सर खाना स्किप हो जाता है। हालाँकि, इसे एक आदत न बनाएं क्योंकि आपके शरीर को खाने के जरिये नुट्रिएंट की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप और आपका बच्चा अच्छी इम्युनिटी को डेवलप कर रहे हैं।

4. डाइट का मतलब सलाद ही नहीं 

कई बार कुछ नयी माँ वजन कम करने की तेज़ी में एक तरह के आहार पर टिक जाते हैं। यह गलत है, केवल तीनों वक़्त सलाद खाने से आपके वजन कम होने में मदद नहीं मिलती बल्कि आप कमजोर महसूस करने लगेंगे और इसका असर आपके हेल्थ और आपके बच्चे पर असर पड़ता है।