Vulva: वल्वा को कैसे साफ़ करें?

आपके वल्वा (बाहरी जननांग) के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित स्वच्छता जरुरी है। वल्वा की ठीक से सफाई के लिए यहां कुछ गाइडलाइन्स दी गई हैं:

Vulva: अपनी वल्वा को कैसे साफ़ करें?

माइल्ड, बिना सुगंध वाले साबुन का उपयोग करें: वल्वा की सफाई करते समय, जेंटल, सुगंध रहित साबुन या विशेष रूप से तैयार किए गए इंटिमेट वाश का चयन करें। हार्श सोप, डाऊच या सेंटेड प्रोडक्ट का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे नेचुरल पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।

गर्म पानी से धोएं: वल्वा को साफ करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। बहुत ठंडे पानी का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह असुविधाजनक हो सकता है।

केवल बाहरी क्षेत्र को साफ करें:  वल्वा महिला जननांग का बाहरी हिस्सा है, जिसमें लेबिया, क्लिटोरिस और वजाइना ओपनिंग शामिल है। केवल बाहरी हिस्सों को साफ करें और वल्वा में साबुन या पानी डालने से बचें, इसे धोने की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि यह सेल्फ क्लीनिंग है।

आगे से पीछे की ओर पोंछना: टॉयलेट का उपयोग करने के बाद सफाई करते समय हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। यह एनस से वल्वा तक बैक्टीरिया के स्थानांतरण को रोकने में मदद करता है, जिससे urinary tract infections का खतरा कम हो जाता है।

धीरे से थपथपाकर सुखाएं: धोने के बाद, वल्वा क्षेत्र को एक साफ, मुलायम तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे जलन हो सकती है।

ब्रीथएब्ल अंडरवियर पहनें: उचित ब्रीथएब्ल अंडरवियर और, नेचुरल फैब्रिक जैसे कपास) से बने अंडरवियर चुनें।

तंग कपड़ों से बचें: अत्यधिक तंग पैंट या अंडरवियर पहनने से बचें, क्योंकि वे नमी को ट्रैप सकते हैं और असुविधा या जलन पैदा कर सकते हैं।

मेंस्ट्रुअल प्रोडक्ट को नियमित रूप से बदलें: यदि आप पीरियड्स  के दौरान पैड या टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो स्वच्छता बनाए रखने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए उन्हें बार-बार बदलें।

एक्सरसाइज या पसीना आने के बाद साफ करें: यदि आप शारीरिक रूप से एक्टिव हैं या आपको पसीना आया है, तो इसे साफ और ताज़ा रखने के लिए वल्वा को पानी से धोने पर विचार करें।

जेंटल रहें और बॉडी की सुनें: वल्वा एक सेंसिटिव एरिया है, इसलिए ज्यादा रगड़ने या हार्श मैटेरियल का उपयोग करने से बचें। अपने वल्वा की दिख, स्मेल या असुविधा में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें, क्योंकि ये किसी समस्या के संकेत हो सकते हैं जिसके लिए मेडिकल अटेंशन देने की जरुरत है।

याद रखें कि हम सब अलग है, और जो तरीका एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं भी कर सकता है। यदि आप लगातार खुजली, जलन, असामान्य डिस्चार्ज, या वल्वा से संबंधित किसी अन्य चिंता का अनुभव करते हैं, तो उचित चेकअप और गाइडेंस के लिए मेडिकल एक्सपर्ट से सलाह करना आवश्यक है।