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What Nobody Tells You About Your Twenties: आपकी बीसवीं जिंदगी का वह दशक है जिसे अक्सर लापरवाही और बेफिक्री से जोड़ा जाता है। युवा होने का जोश, नई चीजें सीखने की ललक, और जिंदगी भर का वक्त – इन सबके बीच यह सवाल उठता है कि क्या वाकई इस दौरान किसी तरह की चिंता करने की ज़रूरत है? टीम शीदपीपल टीवी आपके साथ शेयर कर रही है पाँच ऐसी आदतें जिन्हें अपनी बिस्वीं में अपनाकर आप अपने आने वाले कल को और भी स्वस्थ बना सकते हैं। आइए, इन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं!
5 बातें जो आपको 20 साल की उम्र के बारे में कोई नहीं बताता
1. स्वस्थ नींद की आदत डालें
शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद ज़रूरी है। हर रात कम से कम सात घंटे की नींद पूरी करने का लक्ष्य रखें। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और दिमाग तेज रहेगा। स्वस्थ नींद के लिए कुछ आदतें बनाएं, जैसे हर रोज एक ही समय पर सोना और उठना, नियमित व्यायाम करना और सोने से पहले कैफीन का सेवन न करना। ये छोटी-छोटी आदतें आपकी समग्र सेहत पर बहुत बड़ा असर डाल सकती हैं।
2. नियमित व्यायाम करें
स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत ज़रूरी है। अपने लिए यथार्थिक लक्ष्य निर्धारित करें और कोई ऐसी शारीरिक गतिविधि चुनें जिसे करने में आपको आनंद आए। आप चाहे तो किसी स्थानीय व्यायाम समूह में शामिल हो सकते हैं, जिम की सदस्यता ले सकते हैं या फिर कम से कम नियमित रूप से टहलने जा सकते हैं। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार मिलकर मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और भविष्य में आपको आर्थिक बोझ भी नहीं उठाना पड़ेगा।
3. संतुलित आहार लें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें। संतुलित आहार न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखता है बल्कि मानसिक स्वस्थ्य को भी बेहतर बनाता है। जंक फूड और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें। इसकी जगह फलों, सब्जियों, साबुत अनाजों, कम चर्बी वाले प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन करें। उचित पोषण स्वस्थ जीवनशैली की आधारशिला है और यह कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचा सकता है।
4. कोई शौक अपनाएं
कोई शौक या मनपसंद गतिविधि अपनाने से तनाव का स्तर कम होता है और आपका भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर बनता है। चाहे योग क्लास ज्वाइन करना हो, खाना बनाने की क्लास लेना हो या फिर कोई कलाकृति बनाना सीखना हो - ऐसी कोई चीज़ ढूंढें जो आपको खुशी और संतुष्टि दे। कोई शौक रखने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं। वे चीजें जो आपको खुश करती हैं, उनका आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5. नियमित रूप से यौन संचारित रोगों की जांच कराएं
कई यौन संचारित रोगों (एसटीआई) में कोई लक्षण नहीं होते हैं और हो सकता है कि संक्रमित व्यक्ति को इस बारे में पता भी न चले। खुद को और अपने साथी को सुरक्षित रखने के लिए नियमित रूप से यौन संचारित रोगों की जांच करा लें।