Happiness Tips: इन 5 आदतों को अपनाए और हमेशा खुश रहे

Adopt These 5 Habits And Be Happy always: खुश रहने की चाह सबको होती है। लेकिन हमारी आज की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हम खुश रहना ही भूल जाते है। एक इंसान अपने जीवन में जो कुछ भी करता है वो खुश रहने के लिए ही करता है। कोई भी इंसान दुखी नहीं होना चाहता है। लेकिन आज कहीं न कहीं तनाव, अवसाद, अनिद्रा का शिकार है। आए दिन कई स्टडी और रिसर्च होते रहते है जिसमें पता चलता है कि दिन–प्रतिदिन कैसे लोगो में तनाव बढ़ता जा रहा है। तनाव लेने से कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं, जिनमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याएं शामिल हैं। जैसे कि हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, चिंता, अवसाद और पाचन संबंधी परेशानियाँ आदि। ऐसे में जरूरत है कि हम अपने लाइफ़स्टाइल की कुछ आदतों को बदले। इससे हमें कुछ अलग से करने की जरूरत नहीं पड़ेगी और ये हमारा खुश रहने के प्रति खुद के प्रति एक कदम होगा। इस आर्टिकल में ऐसे ही कुछ आदतें बताई गई है, जिसको अपनाकर आप अपने जीवन में खुश रह सकते है।

इन 5 आदतों को अपनाए और हमेशा खुश रहे

1. सकारात्मकता है जरूरी

आपके खुश रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप सकारात्मक रहे। आपका सकारात्मक रवैया आपके तनाव को कम करेगा। जहां एक ओर जब हम नकारात्मक सोचते है या नकारात्मक लोगों से मिलते है तो कहीं न कहीं हम तनाव का शिकार हो जाते है। इसलिए हमें अपने आदतों में सकारात्मक सोच रखनी चाहिए। नकारात्मक लोगों से दूर रहना चाहिए जो हमें गलत तरह से प्रभावित करते है। इसलिए सकारात्मक पक्ष की ओर ध्यान देने का प्रयास करे।

2. योग और ध्यान

अगर हम रोज योग और ध्यान (meditation) करते है तो हम ज्यादा खुश रहते है। ये हमारे अंदर पॉजिटिव एनर्जी आती है। इसका असर न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पे होता है बल्कि ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी ये फायदेमंद है। मेडिटेशन करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है जिससे किसी भी काम को करने में हमारा मन लगता है और हम खुश रहते है। खुश रहने के लिए, आप बालासन (बच्चे की मुद्रा), वीरासन (हीरो पोज़) और अधोमुख श्वासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग) जैसे योगासन कर सकते हैं, जो तनाव कम करने और शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं. 

3. हेल्थी और संतुलित आहार खाएं 

अगर आपको खुश रहना है तो अपने डाइट हेल्थी भोजन खाए। इससे आपको अच्छा महसूस होगा। अनहेल्दी फूड कई बीमारियों की जड़ है। अनहेल्दी खाने का हमारे शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। जंक फूड खाने से इंसान में चिड़चिड़ा हो जाता है। खुश रहने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, लीन प्रोटीन और नट्स शामिल कर सकते है। साथ ही, सोडियम, संतृप्त वसा और अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें। ये आपको चिड़चिड़ा बना सकता है।

4. पर्याप्त नींद ले 

आपके नींद का संबंध आपके मानसिक स्वास्थ्य से होता है। कई लोगों की आदत होती है सोते वक्त ओवरथिंक करने की। ऐसे में आप और परेशान होते है और आपको मुश्किल से नींद आती है। सोते वक्त कोई भी बुरे विचार मन में न आए इसके लिए सोने से पहले अपनी पसंद की किताब पढ़ सकते है या गाने सुन सकते है। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आप अगले दिन फ्रेश रहोगे जिससे स्ट्रेस कम होगा।

5. टाइम मैनेजमेंट करे

खुश रहने के लिए जरूरी है आप टाइम मैनेजमेंट अच्छी से करे। अगर आप ऑफिस का काम कर रहे है तो उसपे फोकस करे इससे आपका काम पूरा हो जाएगा और आपको स्ट्रेस नहीं होगा। उसके बाद थोड़ा सा समय खुद के लिए निकाले। इस समय का उपयोग आप अपने पसंदीदा काम करने के लिए के सकते है या ये वक्त आप अपने करीबियों के साथ बीता सकते है। इस समय में फोन से दूर रहे और खुश रहने का प्रयास करे।