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(Image Credit: Nutrova)
Facial Exercises That Can Reduce Aging: आज कल की भाग दौड़ भरी जिन्दगी में हमें इतना भी समय नही होता है कि अपनी सेहत और अपनी सकीं का ख्याल रखें यहाँ तक की हम अपने चेहरे का ध्यान रखने और रख रखाव का भी समय नही निकाल पाते हैं। जिससे कम उम्र में ही एजिंग की समस्या होने लगती है। फेशियल एक्सरसाइज उम्र बढ़ने के संकेतों से निपटने के लिए एक प्राकृतिक और गैर-आक्रामक तरीका प्रदान करते हैं। जिस तरह शारीरिक कसरत हमारे शरीर को आकार देती है और टोन करती है, उसी तरह फेस एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को कसने और टोन करने में मदद कर सकते हैं, झुर्रियों, महीन रेखाओं और ढीली त्वचा को कम कर सकते हैं। आइये जानते हैं कुछ फेशियल एक्सरसाइज-
फेशियल एक्सरसाइज जो आपकी एजिंग को कर सकते हैं कम
1. Forehead Smoothing
अपनी उंगलियों को अपने माथे पर रखकर और अपनी भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करते समय धीरे से दबाव डालकर शुरुआत करें। कुछ सेकंड रुकें, फिर छोड़ें। माथे की रेखाओं को चिकना करने और ढीलापन रोकने में मदद के लिए इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।
2. Eye Strengthening
आंखों को मजबूत करने वाले एक्सरसाइजों से कौवा के पैरों और झुकी हुई पलकों से छुटकारा पाएं। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर रखकर शुरू करें और अपनी आंखों को झुकाते हुए त्वचा को धीरे से अपनी कनपटी की ओर खींचें। कुछ सेकंड रुकें, फिर आराम करें। आंखों के आसपास की मांसपेशियों को कसने के लिए इस गति को दोहराएं।
3. Cheek Lifts
झुके हुए गालों को ऊपर उठाने और मजबूत करने के लिए, अपने होठों को बंद रखते हुए जितना संभव हो सके मुस्कुराएं। फिर, अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपने गालों के सेब को हल्के से दबाएं और उन्हें अपनी उंगलियों के प्रतिरोध के खिलाफ उठाने का प्रयास करें। कुछ सेकंड रुकें, फिर आराम करें। अपने गालों को तराशने और परिभाषित करने में मदद के लिए इस अभ्यास को दोहराएं।
4. Jawline Toning
खतरनाक डबल चिन से निपटें और जॉलाइन-टोनिंग एक्सरसाइज से अपनी जॉलाइन को सही करें। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाकर और जहां तक संभव हो अपने निचले जबड़े को बाहर निकालकर शुरुआत करें। कुछ सेकंड रुकें, फिर आराम करें। जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इस गति को दोहराएं।
5. Lip Plumping
लिप-प्लम्पिंग एक्सरसाइज से भरे-भरे दिखने वाले होंठ प्राप्त करें और होंठों की रेखाओं की उपस्थिति को कम करें। शुरुआत अपने होठों को कसकर एक साथ करने से करें और फिर अपने होठों को बंद रखते हुए जितना संभव हो सके मुस्कुराएं। कुछ सेकंड रुकें, फिर आराम करें। सर्कुलेसन में सुधार और होठों भरा दिखाने के लिए इस अभ्यास को दोहराएं।
6. Nasolabial Fold Smoothing
नासोलैबियल फोल्ड की उपस्थिति को कम करें, नाक से मुंह के कोनों तक चलने वाली रेखाएं। अपनी तर्जनी को अपनी नाक के दोनों ओर रखें और जितना संभव हो उतना व्यापक रूप से मुस्कुराते हुए धीरे से दबाएं। कुछ सेकंड रुकें, फिर आराम करें। मुंह के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और इन रेखाओं को चिकना करने के लिए इस एक्सरसाइज को दोहराएं।