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How to protect your skin from the scorching sun: गर्मियों का मौसम अपने साथ धूप, गर्मी और उमस लेकर आता है। यह मौसम जहां एक ओर हमें ताजे फल और छुट्टियों का आनंद देता है, वहीं दूसरी ओर तेज धूप और गर्म हवाएं हमारी त्वचा के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। त्वचा को धूप, पसीने और प्रदूषण से बचाने के लिए सही देखभाल बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में त्वचा को तपती धूप से कैसे बचाया जाए और उसे स्वस्थ और चमकदार कैसे रखा जाए।
स्किन को तपती धूप से ऐसे बचाएं
सनस्क्रीन है जरूरी
धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम है। सूरज की हानिकारक यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे सनबर्न, टैनिंग और लंबे समय में झुर्रियां भी हो सकती हैं। बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं। इसे हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना न भूलें, खासकर अगर आप पसीने में या पानी के संपर्क में हैं।
हाइड्रेशन है जरूरी
गर्मियों में त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और ताजे फलों का सेवन करें, जैसे तरबूज, खीरा और संतरे। ये फल शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ त्वचा को पोषण भी देते हैं।
हल्के और सूती कपड़े पहनें
गर्मियों में त्वचा को सांस लेने देना जरूरी है। टाइट और सिंथेटिक कपड़े पसीने को रोक सकते हैं, जिससे त्वचा पर रैशेज और इंफेक्शन हो सकता है। हल्के और सूती कपड़े पहनें, जो पसीने को सोख लें और त्वचा को ठंडक दें।
त्वचा को साफ रखें
गर्मियों में पसीना और धूल-मिट्टी त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे मुंहासे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। दिन में दो बार माइल्ड क्लींजर से चेहरा धोएं और सप्ताह में एक बार स्क्रब का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा के डेड सेल्स हटेंगे और उसकी चमक बरकरार रहेगी।
मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
गर्मियों में भी त्वचा को मॉइस्चराइज करना जरूरी है। हल्के और नॉन-ऑयली मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें, जो त्वचा को हाइड्रेट रखें लेकिन उस पर भारी न लगें। एलोवेरा जेल भी एक अच्छा विकल्प है, जो त्वचा को ठंडक और नमी देता है।
घरेलू उपाय अपनाएं
गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए कुछ घरेलू उपाय भी कारगर हो सकते हैं। चेहरे पर मल्टानी मिट्टी का पैक लगाने से त्वचा की गंदगी साफ होती है और टैनिंग कम होती है। दही और शहद का मास्क त्वचा को नमी और पोषण देता है।
आंखों और होंठों का ख्याल रखें
त्वचा के साथ-साथ आंखों और होंठों का भी ख्याल रखना जरूरी है। धूप से बचाव के लिए सनग्लासेस पहनें और होंठों पर SPF वाला लिप बाम लगाएं।
सही डाइट लें
त्वचा की सेहत के लिए सही खान-पान भी जरूरी है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरा, नींबू, बेरीज और हरी सब्जियां, त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखते हैं।
धूप से बचें
जब भी संभव हो, दोपहर की तेज धूप से बचें। अगर बाहर निकलना जरूरी हो, तो छाते, टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें।
रात की स्किनकेयर रूटीन
रात को सोने से पहले त्वचा को अच्छी तरह साफ करें और हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं। इससे त्वचा को रिपेयर होने का समय मिलता है।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल करना थोड़ा मेहनत भरा हो सकता है, लेकिन सही तरीके और नियमित देखभाल से आप अपनी त्वचा को तपती धूप से बचा सकते हैं। धूप, पसीना और प्रदूषण के बावजूद, सही स्किनकेयर रूटीन और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और युवा बनाए रख सकते हैं। तो इस गर्मी, अपनी त्वचा का ख्याल रखें और चमकती त्वचा के साथ गर्मियों का आनंद लें।