Secret Of Japan: यंग दिखने और लंबी उम्र पाने के लिए जानें यह जापानी सीक्रेट

 Secret Of Young Skin: एक बुरी डाइट और गलत लाइफस्टाइल की वजह से धीरे-धीरे लोगों की उम्र कम होती जा रही है। कम उम्र में ही लोगों को कई सारी प्रॉब्लम्स और बीमारियों से गुजरना पड़ता है। साथ ही यंग उम्र में ही लोगों को झुर्रियां और बुढ़ापे के सिम्टम्स दिखाई देने लग जाते हैं। यह सब केवल लाइफस्टाइल के कारण ही होता है। जापान के कई जगहों पर ऐसा देखा जाता है कि लोगों की उम्र 100 से भी अधिक होने के बावजूद वह बिल्कुल फिट दिखाई देते हैं। जापानी लोगों चेहरे पर बाकी लोगों के मुकाबले कम झुर्रियां और बुढ़ापे की निशानी दिखाई देती है। आईए जानते हैं यह जापानी सीक्रेट जो कि आपको यंग दिखाने और एक लंबी उम्र का वरदान देने में काम आएंगे। 

यंग दिखने और लंबी उम्र पाने के लिए जानें यह जापानी सीक्रेट  

1. 80% सीक्रेट 

जापानी सीक्रेट में अपने पेट को केवल 80% ही फूल रखने का सीक्रेट बताया गया है। जिसे जापानी भाषा में HARA HACHI BU कहा जाता है। इसमें यह भी बताया गया है कि खाना खाने के बाद कुछ एक्स्ट्रा नाश्ता या फिर मीठा खाना जरूरी नहीं होती। यह सब हमारे पाचन तंत्र को डिस्टर्ब कर सकता है इसीलिए अपने पेट को थोड़ा खाली छोड़ना जरूरी है।

2. खाना परोसने का ढंग

जापानी लोग अपने भोजन को परोसते वक्त इस बात का ध्यान रखते हैं कि उनकी खाने की प्लेट छोटी हो और कई सारी हो। एक व्यक्ति के लिए लगभग 5 से 6 प्लेट का प्रयोग किया जाता है। जिसमें की अलग-अलग प्रकार की व्यंजन सर्व किए जाते हैं। ऐसा करने से देखने में यह लगता है कि हम काफी अधिक भोजन ग्रहण कर रहे हैं जबकि उस भोजन की मात्रा बहुत कम होती है।

3. दिमाग को रखें यंग 

जापानी सीक्रेट के अनुसार खुद को यंग रखना और अपनी बढ़ती उम्र को एक वक्त के लिए रोक देने जैसा कार्य केवल आपका दिमाग कर सकता है। अपने दिमाग को यंग रखना से, खुद को एक्टिव रखने से साइकोलॉजिकल रूप से अपने अंदर ऊर्जा महसूस करने से, साथ ही समय के साथ खुद को अपडेट करते रहने से आपके मस्तिष्क के साथ आपकी बॉडी भी यंग रहती है।

4. इंद्रधनुष भोजन

यह सुनने में काफी अटपटा लगता है लेकिन इस इंद्रधनुष भोजन का अर्थ यह है कि अपने भोजन में अलग-अलग प्रकार के रंग की सब्जियों को शामिल करना। यह जापानी सीक्रेट कहता है कि अपने दिन भर में कम से कम 18 सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए जो की एंटीऑक्सीडेंट, कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर हो। ऐसा करने से हमारी बॉडी में किसी भी प्रकार की डिफिशिएंसी नहीं होती।

5. स्ट्रेस कंट्रोल और स्लीप

जापानी सीक्रेट कहता है कि स्ट्रेस हमें धीरे-धीरे गला देता है। यह हमारे दिमाग पर बहुत ही बड़ा दुष्प्रभाव डालता है। उसी जगह यह सीक्रेट कहता है कि कम मात्रा में स्ट्रेस काफी फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपको ऊर्जावान रखने और लंबी उम्र का वरदान देता है। साथ ही एक भरपूर नींद बहुत जरूरी है नींद से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जो कि हमारे बॉडी में एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है।