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To make your skin glow, eat these foods: स्वस्थ और ग्लोइंग त्वचा के लिए हमारी डाइट का बहुत बड़ा योगदान होता है। सही आहार न केवल आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है, बल्कि उसे लंबे समय तक स्वस्थ भी रखता है। यहां 5 ऐसी चीजें बताई गई हैं जिन्हें नियमित रूप से खाने से आपकी त्वचा में नैचुरल ग्लो आ सकता है।
स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए खाएं ये चीजें
1. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। खासतौर पर पपीता, संतरा, आम, गाजर, और पालक जैसी चीजें विटामिन C और A का अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा को चमकदार और कोमल बनाते हैं। ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में भी मदद करते हैं।
2. नट्स और सीड्स
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स जैसे नट्स और बीज त्वचा को नमी देने और उसे नरम बनाने में मदद करते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E होता है, जो त्वचा की इलास्टिसिटी को सुधारता है और झुर्रियों को कम करता है।
3. ग्रीन टी
ग्रीन टी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को डिटॉक्स करने और सूजन को कम करने में मदद करती है। रोजाना ग्रीन टी पीने से त्वचा साफ और चमकदार बनती है। यह त्वचा पर होने वाले पिंपल्स और रेडनेस को भी कम करती है।
4. हाइड्रेटिंग फूड्स
त्वचा को नमी की आवश्यकता होती है, और इसके लिए खीरा, तरबूज, नारियल पानी और पुदीना जैसे हाइड्रेटिंगफूड्स खाना जरूरी है। ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं और त्वचा को अंदर से नमी प्रदान करते हैं।
5. फैटी फिश
सैल्मन, मैकेरल और टूना जैसी फैटी फिश त्वचा के लिए बेहद लाभदायक होती हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को स्वस्थ बनाता है, सूजन को कम करता है और स्किन बैरियर को मजबूत करता है।