Vitamin E: विटामिन ई के नियमित सेवन से आपको मिलेगी सुंदर स्किन

Vitamin E Helps You To Get A Clear Skin: विटामिन E का उपयोग त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए किया जाता है क्योंकि यह त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है और समृद्धि को बढ़ाता है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करने के लिए त्वचा की ऊपरी स्तर पर एक मॉयस्चराइजिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है।

विटामिन E रक्षा की कोट का कार्य करता है जिससे त्वचा को सूजन, खिचाव और दर्द से बचाया जा सकता है। यह त्वचा को मुक्त करता है और उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन E का विशेषरूप से त्वचा के कोलेजन और एलास्टिन को बढ़ावा देने का कारण होता है, जिससे उसे फिर से ताजगी और कोमलता मिलती है। समर्पित रूप से विटामिन E का सेवन करने से त्वचा को नई ऊर्जा मिलती है और विटामिन E के तेजी से विकसित होने के कारण, यह त्वचा को प्रफुल्लित बनाए रखता है। इसके अलावा, यह छिपी उम्र को कम करने में भी सहारा प्रदान करता है, जिससे त्वचा युवान और स्वस्थ दिखती है।

Vitamin E: विटामिन ए के नियमित सेवन से आपको मिलेगी सुंदर स्किन

1. अंडे

अंडे एक बहुपरकारी खाद्य हैं जो विटामिन E भी शामिल करते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करके आप इस आवश्यक विटामिन को प्राप्त कर सकते हैं।

2. सोयाबीन तेल

सोयाबीन तेल में भी विटामिन E पाया जाता है जो त्वचा को नमी और चमक प्रदान कर सकता है।

3. अंजीर और किशमिश

अंजीर और किशमिश में भी विटामिन E हो सकता है, जो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने में सहारा प्रदान कर सकता है।

4. सब्जियाँ

पालक, केल और स्विस चार्ड में विटामिन E होता है। इन सब्जियों को आपके आहार में शामिल करने से त्वचा को नहीं केवल विटामिन बल्कि अन्य आवश्यक पोषण भी मिलता है।

5. नट बटर

पीनट बटर और आलमंड बटर विटामिन E के लिए स्वादिष्ट स्रोत हैं। इन्हें पूरे गेहूं के टोस्ट पर छिड़ककर या स्मूदीज़ में मिला कर खाने से पोषण को बढ़ावा मिलता है।

6. सनफ्लावर सीड्स

सनफ्लावर सीड्स में अधिक मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है और आपकी स्किन को हेल्दी मॉइश्चराइज और सुंदर बनाने में मदद करता है। सनफ्लावर सीड्स को आप ग्रेनोला कोट या म्यूजली के साथ खाना एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है सनफ्लावर सीट से आप हेल्दी प्रोटीन बॉल्स भी बना सकते हैं जो हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी है।

7. रैड बैल पैपर

रैड वॉलपेपर में विटामिन ई की अधिक मात्रा पाई जाती है जिसका नियमित रूप से सेवन करना आपको अत्यंत लाभ प्रदान कर सकता है। रैड बैलपैपर सलाद की तरह भी खा सकते हैं या किसी और डिश में भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं यह आपको भरपूर मात्रा में विटामिन ए प्रदान करें।