Healthy Drinks For Skin: हेल्दी स्किन के लिए गर्मियों में जरूर पिएं ये 10 जूस

Drink These 10 Juice In Summer For Healthy Skin: गर्मियों में हेल्दी स्किन बनाए रखना एक कठिन काम हो जाता है। जब पानी की कमी के कारण और अक्सर पसीने की अधिकता के कारण कई तरह की स्किन समस्याएं पैदा होने लगती हैं। लेकिन गर्मियों में हेल्दी स्किन बनाए रखने के लिए सही हाइड्रेशन और पोषण की आवश्यकताओं पर ध्यान रखना फायदेमंद है और इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं कुछ हेल्दी जूस जिन्हें आप अपने घर पर हेल्दी तरीकों से बना सकती हैं और अपनी स्किन को हेल्दी रखने के साथ ही पूरी बॉडी को हाइड्रेटेड रख सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 10 जूस जिनके सेवन से आपकी स्किन हो सकती है हेल्दी। 

Healthy Drinks For Skin: स्वस्थ त्वचा के लिए गर्मियों में पिएं ये 10 जूस

1. खीरे का जूस: खीरे का जूस सिलिका से भरपूर होता है, जो त्वचा की लोच को बेहतर बनाने में मदद करता है। शरीर को हाइड्रेट और ठंडा करता है, जिससे सूजन और सूजन कम होती है।
2. तरबूज का जूस: तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे आप हाइड्रेटेड रहते हैं। इसमें लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को यूवी डैमेज से बचाते हैं।
3. गाजर का जूस: गाजर में बीटा-कैरोटीन से भरपूर मात्रा में होता है, जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है और स्किन के टिसूज की मरम्मत में मदद करता है। हेल्दी ग्लो को बढ़ावा देता है और त्वचा के दाग-धब्बों को कम करता है।
4. एलोवेरा जूस: एलोवेरा जूस में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को आराम और हाइड्रेट करते हैं। सनबर्न को ठीक करने और मुंहासों को कम करने में मदद करता है।
5. अनानास का जूस: अनानास विटामिन सी और ब्रोमेलैन से भरपूर होता है, जो कोलेजन निर्माण में मदद करता है और सूजन को कम करता है। एक साफ और चमकदार त्वचा को बढ़ावा देता है।
6. अनार का जूस: अनार में पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को सूरज के नुक्सान और उम्र बढ़ने से बचाते हैं। त्वचा की बनावट और नमी को बेहतर बनाता है।
7. टमाटर का जूस: टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है, जो सनबर्न से सुरक्षा प्रदान करता है। बड़े पोर्स को कम करने और सीबम प्रोडक्शन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
8. संतरे का जूस: संतरा विटामिन सी से भरपूर हॉट है, जो कोलेजन प्रोडक्शन के लिए आवश्यक है। स्किन की मरम्मत में मदद करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।
9. पुदीना नींबू पानी: नींबू विटामिन सी प्रदान करता है और त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। पुदीने का ठंडा प्रभाव होता है और यह चिड़चिड़ी त्वचा को शांत कर सकता है।
10. चुकंदर का जूस: इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं और स्किन को नेचुरल ग्लो देते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।

इन जूस को बनाने और पीने के लिए सुझाव

1. ताजा और जैविक: कीटनाशकों से बचने और अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए जब भी संभव हो ताजे, जैविक फलों और सब्जियों का उपयोग करें।
2. हाइड्रेशन: सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन भरपूर पानी भी पी रहे हैं।
3. संतुलित आहार: पूरे स्वास्थ्य के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार के साथ इन जूस को शामिल करें।
4. एक्स्ट्रा चीनी से बचें: अपने जूस में एक्स्ट्रा चीनी न डालें। अगर आवश्यक हो तो शहद या स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करें।
5. संयम: इन जूस का सेवन संयम से करें। जबकि वे स्वस्थ हैं, पोषक तत्वों का संतुलित सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

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