Stress Management: टीनएजर के लिए तनाव प्रबंधन के 5 प्रभावी तरीके

5 Effective Ways to Manage Stress for Teenagers: टीनएजर्स या किशोरावस्था जीवन का एक ऐसा पड़ाव है जहां लोग सोचने-समझने के योग्य होने लगते हैं। जब एक 13 साल का बच्चा अपने किशोरावस्था में कदम रखता है तो उसके अंदर एक समझदारी भी उत्पन्न होती है जो उसे अपने फैसले लेने के लिए काबिल बनाती है। समझदारियों के साथ ही वो मन ही मन तनाव से जूझ रहे होते हैं जिसे मैनेज करना बेहद आवश्यक है।

क्या है तनाव की वजह?

1. करियर प्रेशर

युवा पीढ़ी को करियर की चिंता हरदम सताती रहती है। प्रोफेशन का चयन करना बहुत कठिन हो गया है। एक किशोर/किशोरी पर यह प्रेशर स्कूल के समय से ही बना दिया जाता है जिससे वे स्ट्रेस में आ जाते हैं।

2. फैमिली प्रेशर

एक छोटे बच्चे के अंदर इतनी एबिलिटी नहीं होती कि वो परिवार में चल रहे तनाव को समझ सके। पर जब वो टीनएजर के स्टेज में आता है तो वही तनाव उसके दिमाग पर असर डालता है।

3. हार्मोनल चेंजेस

टीनएजर्स के पड़ाव की शुरुआत हार्मोनल चेंजेस की वजह से होती है। हार्मोनल परिवर्तन में मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक असंतुलन देखने को मिलता है जो स्ट्रेस का रूप ले लेता है।

Teenagers के लिए तनाव प्रबंधन के 5 प्रभावी तरीके

1. मेडिटेशन

मेडिटेशन तनाव प्रबंधन का सबसे अच्छा तरीका है। जो कि सिद्ध उपाय है। मन को शांत रखने का यह तरीका आज से नहीं बल्कि कई युगों से चला आ रहा है। हालांकि मेडिटेशन के लिए प्रैक्टिस की जरूरत होती है पर यह एक बेहतरीन तरीका है तनाव से मुक्त होने का।

2. खुद को समय दें

भागदौड़ की जिंदगी में हम खुद को समय देना ही भूल जाते हैं। कामकाज के साथ परिवार को संभालना, दोस्तों को टाइम देना, इस सब में हम खुद को पीछे छोड़ देते हैं। इससे हमारे मन में बोझ सा बन जाता है। उस बोझ को हल्का करने के लिए खुद को समय दें। जो चीज आपको अति प्रिय है, वह करें जिससे आपको खुशी मिलती है।

3. अच्छी नींद

कभी-कभी अधूरी नींद भी तनाव का कारण बन जाती है। पूरी नींद न होने की वजह से मन और शरीर दोनों थका महसूस करते हैं। जिससे कि पूरा दिन असल से भरा रहता है और कोई भी काम करने में कठिनाई महसूस होती है। यह आपको तनाव में डाल सकता है।

4. सोशल कनेक्टिविटी

घर-परिवार, दोस्त-यार एक ऐसे महत्त्वपूर्ण हिस्से होते हैं हमारे जीवन में जिनसे हम अपना सुख-दुख बताते हैं। उनके साथ समय बिताने से सब पल भर में ठीक हो जाने का अनुभव होता है। जो बातें हम अपने मन में रखते हैं और उसे सोचकर मन ही मन परेशान रहते हैं, अगर वही बात हम अपने अपनों से कह दें तो हमें एक मेंटल सपोर्ट मिलता है जिससे स्ट्रेस कंट्रोल हो जाता है।

5. हेल्दी लाइफस्टाइल

एक हेल्दी लाइफस्टाइल का मतलब होता है हेल्दी खाना, रोजाना एक्सरसाइज करना, पूरी नींद और हाइजीन मेंटेन रखने से जीवन में शांति बनी रहती है। स्वस्थ भोजन करने से हेल्थ की कोई दिक्कत नहीं होगी जिससे मन भी खुश रहेगा। वहीं, रोजाना एक्सरसाइज करने से तरोताजा महसूस करते हैं और मन भी तनाव से मुक्त रहता है।

सूचना: इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन स्नेहा का है।