इम्यूनिटी अच्छी होने से शरीर के बाकी अभी अच्छे से काम करते हैं इसीलिए हमें हमारे शरीर की इम्युनिटी पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए। पर मुख्यतः लोग खाने में सिर्फ विटामिंस पर ही ध्यान देते हैं बजाय इसके इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने वाले कौन से फूड खाने चाहिए। जानिए वह 5 इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें ।

1. Oats

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए खाने में ओट्स एक बेहतर option है क्योंकि इसमें प्रचूर मात्रा में फाइबर और एंटीमाइक्रोबियल्स होते हैं। उस में पाए जाने वाले एंटीमाइक्रोबियल्स शरीर में इंफेक्शन से हमें बचाते हैं और इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करते हैं। कोशिश करें कि हमेशा सादा ओट्स ही खाएं।

2. Low fat yogurt – इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें

योगर्ट खाने से हमारे शरीर को बहुत फायदा मिलता है। योगर्ट दही जैसा ही होता है पर दही नहीं होता। योगर्ट में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन डी शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में बहुत ज्यादा मदद करता है।

3. अदरक – इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें

हमारे घरों में अदरक को बहुत से घरेलू नुस्खों में काम में लाया जाता है तो क्या आप जानते हैं कि अदरक एक बहुत ही ज्यादा पोषक तत्व है हमारी इम्यूनिटी के लिए ? अदरक खाने से हमें नजला भी नहीं होता, साथ ही यह छोटे-मोटे दर्द को भी खत्म कर देता है। अदरक से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और यह हमारे इम्यूनिटी को भी बहुत स्ट्रांग बनाता है।

4. बादाम

ऐसा कहा जाता है कि बादाम खाने से हमारी मेमोरी बहुत तेज हो जाती है पर बादाम खाने से हमारा इम्यून सिस्टम भी बहुत अच्छा होता है क्योंकि बादाम में विटामिन ई पाया जाता है जो कि काफी पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे इम्यून सिस्टम अच्छा बना रहता है।

5. Sunflower seeds

सनफ्लावर सीड्स में काफी तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं जैसे फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी -6 और विटामिन ई। इनसे हमारी इम्यूनिटी बहुत स्ट्रांग होती है। सनफ्लावर सीड्स में एक सेलेनियम नाम का मिनरल भी पाया जाता है जो वायरल इन्फेक्शन को दूर रखता है।

तो यह थी वह पांच इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें ।

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