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6 Foods That Can Help Deal With Sugar Cravings During Menstruation (image credit : wikiHOW)
6 Foods That Can Help Deal With Sugar Cravings During Menstruation: अपने शरीर की बात सुनना और ऐसे विकल्प चुनना ज़रूरी है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करें। ये खाद्य पदार्थ चीनी की लालसा को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं लेकिन समग्र रूप से संतुलित आहार बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। पीरियड्स के दौरान चीनी की लालसा से निपटने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना सहायक हो सकता है जो संतोषजनक हों और पोषक तत्वों का संतुलन प्रदान करते हों। महीने का वह समय सच्च में हर महिला के लिए बड़ी तकलीफों वाला होता है चाहे आप किसी भी उम्र की हों। मूड में बदलाव से लेकर लालसा से लेकर तकलीफ तक सब कुछ हो सकता है। यहां छह खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी मासिक धर्म के दौरान चीनी की लालसा से निपटने में मदद कर सकते हैं।
मासिक धर्म के दौरान चीनी की लालसा से निपटने में कौन सी चीज़े मदद कर सकती हैं
1. डार्क चॉकलेट
कोको के उच्च प्रतिशत (70% या अधिक) वाली डार्क चॉकलेट चुनें। इसमें मिल्क चॉकलेट की तुलना में कम चीनी होती है और यह आपके दाँत को संतुष्ट करने में मदद कर सकती है।
2. ताजे फल
जामुन, सेब और संतरे जैसे फल विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हुए नेचुरल मिठास प्रदान कर सकते हैं। जो लालसा को रोकने में मदद कर सकते हैं और मीठे स्नैक्स का एक स्वस्थ चॉइस प्रदान कर सकते हैं।
3. मेवे और बीज
बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स के उदाहरण हैं जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकते हैं। वह स्वस्थ फैट, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।
4. ग्रीक दही
ग्रीक दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा सोर्से है। जो आपको सैटिसफाइद रखने और हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है। सादा ग्रीक दही चुनें और नेचुरल मिठास के लिए इसमें कुछ ताजे फल या थोड़ी सी शहद मिलाएं और फिर उसे खाएं।
5. शकरकंद
शकरकंद एक पौष्टिक कार्बोहाइड्रेट सोर्से है। जो नेचुरल मिठास प्रदान कर सकता है। वह फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने और आपको संतुष्ट महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
6. हर्बल चाय
कैमोमाइल, पेपरमिंट या दालचीनी जैसी हर्बल चाय का सेवन सुखदायक प्रभाव प्रदान कर सकता है और चीनी की लालसा से ध्यान हटाने में मदद कर सकता है। यह कैलोरी-मुक्त है और अतिरिक्त शर्करा का सेवन किए बिना आपके स्वाद को संतुष्ट करने का एक सुखद तरीका हो सकता है।
चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।