Advertisment

Periods : आपको पीरियड में दर्द आदि समस्या होती है, तो पढ़ें यह आर्टिकल

author-image
Vaishali Garg
New Update
menstruation

Menstruation: व्यायाम अधिकांश लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। जब हार्मोनल संतुलन की बात आती है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। इसलिए आज के इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने की क्या बेनिफिट हो सकते हैं और कौन सी बेस्ट एक्सरसाइज है इस समय करने के लिए।

Advertisment

Menstruation: पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने के फायदे

व्यायाम अक्सर आखिरी चीज होती है जिसे कोई भी पीरियड्स के दौरान करना चाहता है, और सामान्य रूप से व्यायाम के बारे में कई मिथक हैं। लेकिन आपके पीरियड्स पर कुछ हल्का व्यायाम करने से कई लक्षण कम हो जाते हैं जैसे:

  • दर्द
  • जी मिचलाना
  • सूजन
  • डिप्रेशन
  • चिड़चिड़ापन
  • मूड स्विंग्स
  • थकान 
  • ऐंठन
Advertisment

ये कुछ ऐसे फायदे हैं जो आप पीरियड्स के दौरान व्यायाम करते समय अनुभव करते हैं। इसके अलावा, सामान्य शारीरिक फिटनेस स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और गंभीर चिकित्सा मुद्दों जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह के जोखिम को कम करता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से बहुत से पुरानी बीमारियां में भी मदद मिलती है।

पीरियड्स के दौरान शरीर में होने वाले शारीरिक और रासायनिक परिवर्तन होते हैं जिन्हें व्यायाम के माध्यम से कम किया जा सकता है। वास्तव में, व्यायाम एंडोर्फिन "फील-गुड हार्मोन" के उत्पादन को बढ़ाता है और आपके मूड में सुधार करते हुए चिंता, अवसाद और दर्द को कम करता है।

Menstruation: पीरियड्स के लिए बेस्ट एक्सरसाइज

Advertisment

ज्यादातर लोग यह सुझाव देंगे कि पीरियड्स के दौरान, उन व्यायामों को करना बेहतर है जिन्हें आप सहन कर सकते हैं, जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं और जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। कई लोगों के लिए, पीरियड्स का पहला या दुसरा दिन व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय नहीं होता है। यह आमतौर पर एक हेवी फ्लो के कारण होता है। इस समय आप घर पर व्यायाम करने में अधिक सहज महसूस करेंगे। यदि आपके पीरियड्स के पहले कुछ दिन कठिन हैं, तो इसे आसान बनाएं और आवश्यकतानुसार अपने वर्कआउट में संशोधन करें।

1. चलना

यह एक आसान व्यायाम है जिसमें किसी विशेष उपकरण, कपड़े या स्थान की आवश्यकता नहीं होती है। आप जितना चाहें उतना समय ले सकते हैं, और आप अपनी गति को अपनी इच्छानुसार समायोजित करते हैं।

Advertisment

2. स्ट्रेचिंग और बैलेंसिंग

मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए योग बहुत अच्छा है। पिलेट्स मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए अच्छा है। यह तनाव को कम करने के लिए भी अच्छा सबित होता है।

3. कार्डियो और एरोबिक्स

Advertisment

यदि आप पीरियड के दौरान कमर दर्द पैर दर्द आदि समस्याओं से परेशान रहते हैं तो कार्डियो और एरोबिक्स एक अच्छा विकल्प है, आप बस 15 मिनट की एक्सरसाइज करके देखें यदि आपको रिलीफ मिलता है तो इसे जारी रखें अदरवाइज ना करें।

Menstruation एक्सरसाइज पीरियड्स
Advertisment