Body Weakness: क्या आपको भी रहती हैं थकान अपनाएं ये टिप्स

आजकल हमारी लाइफ में ही काम ही बहुत बढ़ गए हैं जिस कारण हम सारा दिन बिजी रहते हैं। इससे हमारा कोई स्केडुल नहीं रहता कि कब हमने खाना-पीन हैं और सोना हैं। इसका हमारे शरीर पर भी प्रभाव पड़ता हैं। इसकी वजह से थकवाट रहती हैं। हम किसी भी काम करने में एनर्जी नहीं फील करते हैं। 

Body Weakness: क्या आपको भी रहती हैं थकान अपनाएं ये टिप्स 

हाइड्रेट रहे 
जब हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं इससे भी हमें थकावट रहती है। जब आप अच्छे से पानी का सेवन करते हैं तब आपकी  बॉडी डेटॉक्स हो जाती हैं जिसका मतलब शरीर में से विषैले पदार्थ निकल जाते हैं। अपनी डायट में पानी को शामिल करें। यह बहुत सी बिमारियों से आपको दूर रखता हैं। इससे आपको कबज नहीं होती है।

स्वस्थ भोजन 
अपने भोजन में अच्छे आहार को शामिल करें। इसमें फल, सब्जियां, दूध, पनीर आदि को शामिल करें। इससे आपकी बॉडी में मिनरल्स और विटामिन की कमी नहीं होगी। अपने शरीर में आयरन की कमी भी न होने दे इससे भी थकावट होती हैं इसलिए आयरन से भरपूर फ़ूड को खाने में शामिल करें।

पोस्चर सही रखें 
जब आप अपना पोस्चर सही नहीं रखते तब भी शरीर में थकान की समस्या आती हैं इसलिए बॉडी का पोस्चर सही रखें। फ़ोन या टीवी लेटकर मत देखे।  

कई घंटों तक काम न करें 
जब आप लगातार कई घंटो तक काम करते हैं इससे आपके शरीर में थकावट आ जाती हैं।  इसलिए काम के बीच में ब्रेक जरूर ले और अपने खाने पीने का भी ध्यान रखें 

कसरत करें 
आप अपने दिनचर्य में कसरत को जरूर शामिल हैं।  आप सुबह भी कर सकते है और शाम को भी कर सकते है। इसके साथ योग भी कर सकते हैं ये भी आपकी बॉडी और मन को भी शांत करता हैं।  इसलिए आप कसरत जरूर करें। 

अच्छे से नींद ले 
ये न हो आप सारा दिन काम ही करें और नींद की तरफ ध्यान ही न दे। आपको 7-8 घंटे तक जरूर सोना चाहिए। इससे आप की थकावट भी दूर हो सकती हैं। इसके अलावा ज्यादा देर तक सोशल मीडिया न चलाए अपन नींद पर ध्यान दे क्योंकि वे ज्यादा जरूरी है और सेहत से बढ़कर कुछ भी नहीं है।