Chia Seeds Benefits: जानिए क्या हैं चिया सीड के फायदे?

 Chia Seeds:अगर आप अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी ज्यादा पजेसिव हैं। तो आपको चिया सीड के बारे में जरूर जानना चाहिए।चिया सीड्स हमारे हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन सी (vitamin C) विटामिन ई (vitamin E) फाइबर (fibre) प्रोटीन (protein)यह सब भरपूर मात्रा में होता है। चिया सीड्स आपकी बड़ी से बड़ी समस्याओं को हल कर सकते हैं।चिया सीड्स आपकी स्किन और हेयर दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद साबित होते हैं। आज हम आपको बताएंगे चिया सीड्स के जबरदस्त फायदे:

What are the benefits of chia seeds?

1. पाचन में करता है मदद

अगर हम चिया सीड्स की बात करें तो यह हमारी पाचन क्रिया में बहुत मदद करते हैं। अगर आपको कब्ज़ जैसी बीमारी है।तो आप यह जानते ही होंगे कि आपको खाना पचाने में कितनी दिक्कत जाती है। ऐसी परिस्थितियों में चिया सीड्स आपकी काफी सहायता करते हैं। आपको भोजन करने के आधे घंटे बाद एक गिलास में एक स्पून चिया सीड्स डालकर छोड़ देना है।15 मिनट बाद आप इस पानी को पी लें। चिया सीड्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। जो आपके डायरेक्शन में आपकी काफी मदद करता है।

2. थकावट करता है दूर

यदि आप दिनभर थकान महसूस करते हैं। थोड़ा बहुत काम करने के बाद भी आपको थकावट का सामना करना पड़ता है। तो यह आपके लिए सही नहीं है। आपको इस समस्या के समाधान के लिए चिया सीड्स का उपयोग जरूर करना चाहिए। चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में मिनरल्स(minerals) और विटामिंस (vitamins) होते हैं। 

इसके साथ-साथ इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3 fatty acid) भी होता है यह हमें अच्छी खासी एनर्जी प्रदान करता है। जिससे आप अपने दिन भर के काम बिना थकावट के पूरा कर सकते हैं।

3. वेट लॉस (weight loss) के लिए फायदेमंद

अगर आप भी अपना वेट लॉस करना चाहते हैं।लेकिन अपनी भूख को नहीं रोक पाते। तो ऐसी सिचुएशन में चिया सीड्स आपकी काफी मदद कर सकते हैं। चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। इसके साथ-साथ इसके बीजों में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं।जो हमारे पेट में जाकर उसकी जमा चर्बी को कम करने में हमारी मदद करते हैं। चिया सीड्स हमारी भूख को कंट्रोल करते हैं। साथी ही साथी कैलोरीज में काफी काम होते हैं। जिस वजह से आप कम कैलोरी इनटेक करते हैं।

4. हार्ट प्रॉब्लम में असरदार

अगर आपको हार्ट संबंधी कोई भी समस्या है तो इस समस्या के समाधान के लिए चिया सीड्स काफी असरदार साबित होते हैं। 86 हमारे अंदर बैठकर स्टॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।गुड कोलेस्ट्रॉल (cholesterol)जैसे हाई -डेंसिटी  लेपोप्रोटीन (High density lipoprotein cholesterol) नाम के कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाते हैं। इससे आपके हृदय में ब्लॉकेज जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं। जिससे आपको हृदयक्के से संबंधित प्रॉब्लम में आराम मिलता है।

5. स्किन (skin) और हेयर (hair) को रखे अच्छा

चिया सीड्स हमारे स्किन और हेयर दोनों को ही अच्छा रखते हैं। दरअसल जवाब आप चिया सीड्स को पानी में भिगो देते हैं। तो यह काफी ज्यादा पानी को सोख लेते हैं। जब आप इसे पीते हैं, तो आपके शरीर में बनी हुई पानी की कमी पूरी हो जाती है। चिया सीड्स आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। हाइड्रेशन (hydration) से ही स्किन और हेयर दोनों को काफी फायदा मिलता है। जिससे चिया सीड्स आपकी स्किन और हेयर दोनों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं।