बेली फैट कम करने के लिए Chia Seeds रेसिपी

Apurva Dubey
31 Oct 2022
बेली फैट कम करने के लिए Chia Seeds रेसिपी

जिद्दी पेट की चर्बी! यह सबसे खराब प्रकार की चर्बी है जो पेट के चारों ओर उसी तरह जमा हो जाती है जैसे वह उसका मालिक हो। परेशान, है ना? हमारी गतिहीन जीवन शैली जिसमें बहुत अधिक 'बैठना' शामिल है, जिद्दी पेट की चर्बी के पीछे मुख्य अपराधी है। इसके अलावा, क्योंकि डिब्बाबंद और पैकेज्ड सामान आपकी रसोई की अलमारियों तक पहुंच गए हैं, और आप जरा भी काम नहीं कर रहे हैं! तो, पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आप क्या करते हैं जब आपके पास अपने शरीर को हिलाने के लिए मुश्किल से ही समय होता है? आप घरेलू उपचार की ओर मुड़ें। उदाहरण के लिए, बेली फैट के लिए चिया सीड्स ट्राई करें।

बेली फैट के लिए Chia Seeds

निष्क्रियता और आलसी जीवन शैली से बहुत अधिक वजन बढ़ सकता है। खाने की खराब आदतें पेट की चर्बी कम नहीं कर पाने के दुख को और बढ़ा देती हैं! यह सिर्फ एक उपद्रव नहीं है बल्कि जिद्दी पेट की चर्बी (आंत की चर्बी) स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। लेकिन चिया सीड्स इससे छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। कैसे? 

शुरुआत के लिए, वे अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और इनमें विटामिन और खनिजों की अधिकता होती है। यह फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन सी से भरपूर होता है। 

कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि चिया सीड्स में फाइबर होता है जो मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मूल रूप से आंतों में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो बदले में आंत की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

बेली फैट कम करने के लिए Chia Seeds रेसिपी 

अगर पेट की चर्बी कम करना आपका लक्ष्य है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने आहार में चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं:

1. चिया सीड्स वाटर

एक चम्मच बीजों को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह पानी को छान लें और खाली पेट इसे पी लें। आप इसे भोजन के बीच में भी पी सकते हैं।

2. चिया बीज सलाद

अगर आप सलाद खाना पसंद करते हैं तो आप उन्हें खीरा, मूली, टमाटर, प्याज, गाजर आदि से भरी कटोरी में मिला सकते हैं। आप इसे एक कटोरी फल में भी मिला सकते हैं और स्वादिष्ट मेडली का आनंद ले सकते हैं।

3. चिया बीज हलवा

अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह हलवा आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। आपको बस एक गिलास बादाम के दूध (या अपनी पसंद का दूध) में कुछ चिया बीज मिलाना है। आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए ऊपर से कुछ ताज़ी स्ट्रॉबेरी या दालचीनी का एक पानी का छींटा डाल सकते हैं।

4. चिया सीड ड्रिंक

बस कुछ चिया सीड्स को पानी में उबाल लें। थोड़ी देर के लिए मिश्रण को धीमी आंच पर ही रहने दें। बेली फैट बर्न करने के लिए इसे चाय की तरह पिएं।

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