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Consume These Morning Drinks If You Have High Cholesterol Levels (Image Credit: Pinterest)
Consume These Morning Drinks If You Have High Cholesterol Levels: हमारे शरीर में सेल्स और हॉर्मोन्स की प्रोडक्शन के लिए एक वेक्सी मॉलिक्यूल की ज़रूरत पड़ती है, जिसे कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। इसमें 2 तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, जिसमें एक लो डेंसिटी लेपोप्रोटीन (LDL) और दूसरा हाई डेंसिटी लेपोप्रोटीन (HDL) होता है। अगर कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने लगे तो यह हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिसीसस का खतरा बढ़ने का कारण बन सकता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल के लेवल्स को मेन्टेन रखना चाहते हैं तो आपको हैल्दी डाइट और एक्सरसाइस करनी होगी।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो ये मॉर्निंग ड्रिंक्स कर सकती हैं आपकी मदद
आप कुछ ड्रिंक्स को भी अपनी डाइट में साहिल कर सकते हैं, जिन्हें सुबह पीने से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होगा और आप ओवरआल हैल्दी लाइफ भी लीड कर सकते हैं।
1. Plant-Based Milk
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप प्लांट-बेस्ड मिल्क पी सकते हैं। इसमें आलमंड मिल्क, वालनट मिल्क, कोकोनट मिल्क आदि शामिल कर सकते हैं। अगर आप इसे नियमित रूप से डेरी मिल्क के साथ रिप्लेस करेंगे तो आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल मेन्टेन रहेंगे।
2. Soy Milk
सोया मिल्क आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम आपके ब्लड शुगर को कम कर आपकी पल्स रेट को रेगुलर कर सकता है। यह दूध प्रोटीन से भरपूर होता है।
3. Green Tea
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है जो आपके शरीर में बढ़े हुए बैड LDL कोलेस्ट्रॉल के लेवल्स को कम करते हैं। अगर आप इसका सेवन मॉर्निंग ड्रिंक की तरह करेंगे तो यह आपके हार्ट का ध्यान रखेगी और आपको ओवरआल हैल्दी रखने में भी मदद कर सकती है।
4. Oat Milk
ओट मिल्क में बीटा-ग्लूकन्स मौजूद होते हैं, जो आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल्स कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। बीटा-ग्लूकॉन पेट में पित्त लवण (Bile Salts) के साथ मिलकर एक जेल जैसा सब्सटांस बनाता है जो कोलेस्ट्रॉल के डाइजेशन को रोक सकता है।
5. Tomato Juice
लाइकोपीन टमाटर में भरपूर मात्रा में होता है और डेंजरस LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और लिपिड स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, टमाटर के रस में भी मौजूद होता है। इसके इलावा टोमाटो जूस निकालने से उसके लाइकोपीन की मात्रा बढ़ जाती है। नियासिन और फाइबर, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, टमाटर के रस में भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
6. Berries Smoothie
कई बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो LDL और HDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी या रास्पबेरी को आप स्मूदी बना कर मॉर्निंग ड्रिंक की तरह पी सकते हैं, जिससे आपको कोलेस्ट्रॉल को कम या मेन्टेन करने में मदद मिलेगी।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।