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Disadvantage of sweets(image credit : DESIblitz)
Disadvantage of Eating Lots Of Sweets : मीठा खाना आखिर किसे पसंद नहीं होता हैं। फेस्टिवल हो या फिर कोई सेलिब्रेशन मिठाईयां लोग जमकर खाते है। अपको बता दे हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से कई तरह की दिक्कतें या बीमारियां हो सकती हैं। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में कभी-कभी मिठाई का आनंद लेना आम तौर पर ठीक है, लेकिन ज्यादा सेवन से आपके समग्र स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। जैसे- वजन बढ़ना, स्किन से जुड़ी समस्याएं, दिल की बीमारी, डायबिटीज जैसी बीमारियां शामिल हैं। मिठाइयाँ एक स्वादिष्ट व्यंजन हो सकती हैं, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके स्वास्थ्य को कई नुकसान हो सकते हैं।
क्या हो सकता है ज्यादा मीठा खाने के नुकसान?
1.लत और लालसा (Addiction and cravings)
ब्रेन में डोपामाइन रिलीज़ होने के कारण मिठाई की लत लग सकती है, जिससे लालसा बन जाता है। बड़ी मात्रा में मिठाइयाँ खाने से चीनी पर निर्भर बढ़ सकती है, जिससे इसे कम करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
2.खराब त्वचा स्वास्थ्य (Poor skin health)
ज्यादा चीनी का सेवन करने से मुँहासे और समय से पहले बूढ़ा होने जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं हो सकती है। मिठाइयाँ शरीर में सूजन पैदा कर सकती हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य पर असर कर सकती हैं और उसे साथ झुर्रियों और दाग-धब्बों भी हो जाते है।
3.दांतों की सड़न और ओरल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (Tooth decay and oral health issues)
दांतों की सड़न में मिठाइयों का बहुत बुरा असर पड़ता हैं। सुगर के वजह से मुंह में बैक्टीरिया फ़ीड हो जाते हैं, जिस से एसिड पाया जाता हैं, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं और केविटीज का कारण बनते हैं। ज्यादा मिठाई का सेवन करने से मसूड़ों की बीमारी और अन्य ओरल स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
4.ख़राब पोषण (Poor nutrition)
मिठाइयों में आमतौर पर विटामिन, मिनरल्स और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। जब आप ज्यादा मात्रा में मिठाइयाँ खाते हैं, तो आप अपने डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ इग्नोर हो जाता हैं जो की अच्छी बात नही हैं। इसे बॉडी इम्बैलेंस और कमियाँ हो सकती हैं।
5.पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है (Increased risk of chronic diseases)
नियमित रूप से मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से टाइप 2 डायबीटीज, हार्ट रोग और कुछ प्रकार के कैंसर और पुरानी स्थितियों बीमारियां उभर जाने का खतरा बढ़ सकता है। ज्यादा चीनी के सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जहां आपका शरीर हार्मोन इंसुलिन के प्रति कम रिएक्टिव हो जाता है, जिसका रिजल्ट ब्लड में सुगर का स्तर बढ़ जाता है।
6.वजन बढ़ना (Weight gain)
मिठाइयों में अक्सर कैलोरी, चीनी और उन्हेल्थली फ़ेट अधिक होती है। अधिक मात्रा में मिठाइयों का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। यह, बदले में, डायबीटीज, हार्ट रोग और जोड़ों की समस्याओं जैसे विभिन्न स्वास्थ्य बीमारियों में योगदान कर सकता है।
चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।