जानें अपने Mood को रोजाना बेहतर बनाने के आसान तरीके

Mood: आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में थोड़ा बहुत उदासी या निराश होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर यह भावना आप पर हावी होने लगे तो आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर असर पड़ सकता है। अच्छी खबर ये है कि आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए कई छोटे-छोटे कदम उठा सकते हैं। 

रोजाना अपनाएं ये 5 आसान तरीके अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए

1. शारीरिक गतिविधि करें

व्यायाम सिर्फ वजन कम करने के लिए ही नहीं है, बल्कि यह आपके मूड को भी बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है। व्यायाम करने से एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन बढ़ता है, जो शरीर में प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है और आपको खुशी का एहसास दिलाता है। रोजाना सिर्फ 10 मिनट की तेज चलना भी आपके मूड को काफी हद तक बदल सकती है।

2. पूरी नींद लें

नींद की कमी न सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि इससे आप चिड़चिड़े और निराश भी महसूस कर सकते हैं।  वयस्कों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। अच्छी नींद के लिए रोजाना एक निश्चित समय पर सोने और उठने की आदत डालें। साथ ही सोने से पहले किसी भी तरह के इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को इस्तेमाल करने से बचें।

3. सकारात्मक आत्म-चिंतन करें

हम अक्सर अपने बारे में  नकारात्मक बातें सोच लेते हैं, जिससे हमारा मूड खराब हो जाता है। इस आदत को बदलें। अपने आप से सकारात्मक बातें करें। अपने आपको उन चीजों के लिए सराहना दें जो आपने अच्छी तरह से की हैं। अपनी कमियों को स्वीकारें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें। आप जितना ज्यादा खुद को पॉजिटिव रखेंगे, आपका मूड उतना ही अच्छा रहेगा।

4. कृतज्ञता व्यक्त करें

हर रोज उन चीजों के लिए शुक्रगुजार रहें जो आपके पास हैं। यह आपका परिवार, दोस्त, आपकी अच्छी सेहत या कोई भी चीज हो सकती है जिसे आप महत्व देते हैं। कृतज्ञता व्यक्त करने से आप अपने आप को भाग्यशाली महसूस करेंगे और आपका मूड बेहतर होगा।

5. दूसरों की मदद करें

दूसरों की मदद करने से न सिर्फ उन्हें खुशी मिलती है, बल्कि इससे आपको भी अच्छा महसूस होता है। यह किसी की मदद करना हो सकता है, जरूरतमंद को दान देना हो सकता है या फिर किसी की तारीफ करना भी। दूसरों की मदद करने से आप खुद को एक सार्थक इंसान महसूस करेंगे और आपका मूड सकारात्मक होगा।