Self Care Tips: जाने कैसे रखें अपना और अपनी हैल्थ का ख्याल

Self Care Tips: हम अक्सर रोज की भागदौड़ में अपने आप का ख्याल रखना भूल जाते हैं। जीवन के चक्र के अगले चरण में कूदने के लिए हम अक्सर अपने लक्ष्य, अपने सपनों और अपनी खुशी के बारे में भूल जाते हैं। रोज कुछ नई चीज़ के बारे में जानना, समझना इंसान की आदत होती है लेकिन इस बीच अपने तन और मन दोनों का ख्याल रखना भी जरूरी है। आपके मन में पॉजिटिविटी, अच्छे विचार और सेहत का तंदरुस्त होना भी बेहद जरूरी है।

जाने यह 5 कारगर टिप्स अपने तन और मन को तंदुरुस्त रखने के लिए

1.पांच चीज़ें लिखे जिनका आप शुक्रगुज़ार हैं

ज़रूरी है कि हम ऐसी पांच चीज़ों के बारे में अवश्य लिखें जिनके लिए हम शुक्रगुज़ार हैं। इससे हम इस बात का एहसास होगा कि हम कितनी अच्छी ज़िन्दगी जी रहे हैं और हम खुश रहना सीखेंगे। अगर आप अपने आस पास देखें तो आपके पास ऐसी हज़ारों चीज़ें हैं जिनके लिए हम भगवन का शुक्रिया कर सकते है।

2.परिवार के साथ समय बिताएं

हम आजकल इतने बिजी हो गए हैं कि अपनों के साथ समय बिताना तो जैसे हम भूल ही गए हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि हम काम से काम रात का खाना अपने परिवार के साथ खाएं। इससे हमारा बांड स्ट्रांग होगा और सबको अच्छा महसूस होगा।

3.मेडिटेशन (Meditation)

मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इससे आप का चीजों में ज़्यादा ध्यान लगता है।आपको ग़ुस्सा कम आने लगता है और आप शांत रहते हो।आपका ध्यान बढ़ जाता है।इससे आपको काफ़ी अच्छे रिज़ल्ट मिलते है।  

4.महीने में एक दिन वालंटियर करें (Keep Volunteering)

हम सबको महीने में एक घंटा सोशल वर्क करना चाहिए जिससे हमें इस बात का एहसास हो कि हमारे पास कितना कुछ है। किसी भी जगह वालंटियर करने से आप समाज कि प्रोब्लेम्स से करीब आते हैं, उनके बारे में सोचते हैं और उन्हें दूर करने के मिशन से जुड़ जाते हैं। 

5.खुद की तारीफ करें

हम अक्सर दूसरो की तारीफ करते है और अपने आप को, अपनी खुशियों को नेगलेक्ट करते हैं। हमेशा अपने आप पर भरोसा और यकीन रखना चाहिए चाहे आपका योगदान कम ही क्यों ना हो। आपको खुद से बेहतर कोई नहीं जानता। इसलिए एक गहरी सांस लें और एक आईने के सामने खड़े हो जाएं और कहें, आप कमाल कर रहे हैं, खुद पर गर्व करें।