Period Cramps: जानिए पीरियड क्रैम्प से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू उपाय

Period Cramps: बदलती जीवनशैली, प्रदुषण और खानपान के वजह से महिलाओं  में अक्सर पीरियड्स के दौरान पेट और कमर दर्द की समस्या बेहद आम हो गई है। आम तौर पर तुरंत आराम के लिए अक्सर पेन किलर्स इस्तेमाल कर लिए जाते हैं लेकिन वो सिर्फ कुछ समय की राहत देते हैं।

असल में पीरियड क्रैमप्स ओवरी में खून की कमी के वजह से होता है पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग होने से खून की कमी हो जाती है और खून की कमी होने से शरीर में आयरन की कमी होने लगती है। आयरन की कमी होने से शरीर सुस्त हो जाता है। बहुत से लोगों के irregular periods की भी समस्या होती है

Home Remedies For Period Cramps

• इस दर्द को कम करने के लिए अपनी डाइट में सुधार कर हरी पत्तेदार सब्ज़ीयां और कैल्शियम युक्त भोजन और डेरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट का अहम हिस्सा बनाएं।
• आधा चम्मच अजवाइन में आधा चम्मच नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से पीरियड्स में तुरंत राहत मिलती है।
• Menstruation में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए अदरक का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद है। एक कप पानी में अदरक के टुकड़े को बारीक काटकर उबाल लें, टेस्ट के लिए आप इसमें शक्कर भी मिला सकते हैं ।
• गरम पानी की सिकाई करने और नारियल पानी पीने से से भी नेचुरल तरीके से पीरियड क्रैमप्स से छुटकारा पाया जा सकता है।
• अंडे में विटामिन बी6, विटामिन डी और विटामिन ई होते हैं जो पीएमएस के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके साथ ही अंडे में प्रोटीन भी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। हर महिला को पीरियड्स के दौरान क्रैम्प से बचने के लिए रोजाना अंडे का सेवन करना चाहिए।
• रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में कम से कम 20 मिनट हलकी फुलकी  एक्सरसाइज (exercise)और योग(yoga) करने से पीरियड क्रैमप्स से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है।