Wedding Health Care: शादियों में बीमार होने से कैसे बचें

How To Avoid Getting Sick At Weddings: शादियों का सीजन आ चुका है। इसमें लोग बहुत ज्यादा खुश रहते है। घर में चारों तरफ शादी की धूमधाम, अलग अलग मिठाइयां और इसके साथ ढेर सारी खुशियाँ और एंजॉयमेंट साथ आता है, लेकिन इसके साथ ही इसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। नींद की कमी, ऑयली खाना, लगातार ट्रैवल और भीड़भाड़ में रहना, कई तरह के काम के कारण तबियत को खराब कर सकती है। ये सभी बातें शरीर को थका देती हैं और बीमार होने का खतरा बढ़ा देती हैं। शादी के घर में तबियत खराब होना पूरा मूड बेकार कर सकता है। ये ऐसे में ज़रूरी है कि हम कुछ सावधानियाँ अपनाएँ जिससे शादी का आनंद भी उठा सकें और बीमार भी न पड़े। आइए जानते हैं 5 आसान टिप्स, जिनकी मदद से आप शादी में खुश रहने के साथ खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं।

शादियों में बीमार होने से बचने के उपाय

1. बैलेंस खाना खाए 

शादियों में सबसे बड़ा अट्रैक्शन होता है खाना – वो भी तरह-तरह की डिशेज, मिठाइयाँ, स्ट्रीट फूड और तला-भुना खाना। लेकिन यही चीज़ें आपके पाचन तंत्र को सबसे ज़्यादा प्रभावित कर सकती हैं। साथ ही शादियों में कई बार ओवर ईटिंग हो जाती है जिससे डाइजेशन बिगड़ सकता है। इससे पेट भी खराब हो जाता है या कई बार वक्त न मिलने पर खाना नहीं खा पाते और अचानक से कुछ ऑयली खा लेते है। तो एसिडिटी होने लगती है। इसलिए कोशिश करें कि प्लेट में थोड़ी-थोड़ी कॉवांटिटी में चीजें लें और अपने शरीर की भूख को समझें। ज्यादा मिर्च-मसाले से परहेज़ करें और समय पर खाना खाने की कोशिश करें।

2. नींद को अवॉयड न करे और आराम करे

शादी-ब्याह का में फंक्शन अक्सर देर रात तक चलते है । डांस, पार्टी, बातें करते वक्त कैसे बीतता है पता ही नहीं चलता है। सब कुछ एक्साइटिंग फील देता है, लेकिन शरीर की भी अपनी सीमा होती है। अगर लगातार कुछ रातों तक नींद पूरी नहीं होगी, तो शरीर की थकान बढ़ती जाएगी और बीमार होने की संभावना बढ़ जाएगी। इसलिए नींद को अवॉयड न करे और रात में कम से कम 5–6 घंटे जरूर सोए। साथ ही नींद पूरी न होने की स्थिति में दिन में पावर नैप ले।

3.  हाइड्रेशन पर ध्यान दे

शादियों में व्यस्तता के चलते अक्सर लोग पानी पीना ही भूल जाते हैं। लेकिन शरीर को डिहाइड्रेशन आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। कम पानी पीने से थकान, सिरदर्द, कब्ज और चक्कर जैसी समस्याएँ होने  हैं। इसलिए हर दो घंटे में एक ग्लास पानी पीने की आदत डालें। अगर आप बाहर जा रहे हैं तो वाटर बोतल अपने साथ जरूर रखें। कोशिश करें कि मीठे पेय पदार्थ जिसमें चीनी हो जैसे सॉफ्टड्रिंक को अवॉयड करे। इसकी जगह नारियल पानी या नींबू पानी पी सकते है। ये आपको हाइड्रेटेड रखेगा।

4. खुद को इंफेक्शन से बचाएँ

शादियों में भीड़भाड़ बहुत होती है, और इस कारण वायरस आसानी से फैलते हैं। सर्दी, जुकाम, खांसी और वायरल फीवर जैसे इंफेक्शन्स होना आम हो जाता है। इसलिए खाने से पहले हाथ धोना कभी न भूलें। हाथों को सैनिटाइज़ करते रहें। साथ ही अगर आपकी इम्युनिटी वीक है तो  सही डाइट ले, योगा, मेडिटेशन करे और अपनी सेहत का ध्यान रखें। 

5. शरीर को एक्टिव रखें

शादी के फंक्शन में थोड़ा का टाइम निकाल कर सुबह-सुबह कुछ मिनट की वॉक करें। इसके अलावा आप थोड़ी सा हल्का योगा या कुछ मिनट के लिए मेडिटेशन कर सकती है। ये आपको दिन भर फ्रेश रखेगा। लगातार बैठने या लेटे रहने से शरीर सुस्त हो जाता है और थकान जल्दी लगती है। डांस करे, ये एक  अच्छा तरीका है मूव करने का और  फिट रहने का। ये थोड़ी सी एक्टिविटी आपको शादियों में एक्टिव रखेगी।