Blocked Nose In Winters: आप जानते हैं कि जब आप अपनी नाक साफ करते हैं और कुछ नहीं निकलता है? या जब आप साँस लेने की कोशिश करते हैं और कुछ गर्म साँस का अनुभव करते है और कई बार बाहर का ऑक्सिजन हम नाक से अंदर नहीं ले पाते हैं, तो ऐसी हालत में आपकी नाक बंद होने की संभावना है और साँस लेने में अधिक परेशान करने वाली हैं। यह समझ में आता है कि जैसे ही यह बंद होती है आप यह ढूंढ़ने के लिए दौड़ पड़ते हैं कि भरी हुई नाक से कैसे छुटकारा पाया जाए।

इस सबके के कारण आपकी नाक में सूजन आ सकती है I आपकी नाक में सूजन के पीछे तीन कारण  हो सकते है, संक्रमण, एलर्जी और गैर-एलर्जी राइनाइटिस हैं। उचित उपाय खोजने के लिए आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आपकी भरी हुई नाक का कारण क्या है। यदि आप छींकने और नाक बहने के साथ खुजली या पानी की आंखों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह एलर्जी या गैर-एलर्जी राइनाइटिस की संभावना है। लेकिन अगर आपकी नाक से स्राव गाढ़ा, पीला या हरा है, तो इसके संक्रामक होने की संभावना अधिक है।

घरेलू उपचार

1.गर्म पानी से भाप ले

इससे वायुमार्ग को खोलने और बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है, जिससे भरी हुईं नाक से बलगम इससे बाहर निकालना आसान हो जाता है और बार बार नाक साफ करने की ज़रूरत नही पड़ेगी I

2.ह्यूमिडिफायर का उपयोग 

एक कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर गले की खराश को दूर करने और कंजेशन को कम करने के लिए वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है और आसानी से भरी हुईं नाक को हल्का बना देगा|

3.एक गर्म सेक के साथ आराम करें 

अपनी नाक साफ करने के बाद, भीड़ को कम करने में मदद के लिए लगभग 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म  सूती कपड़ा (वॉशक्लॉथ) लगाएं। इसे गर्म रखने के लिए आवश्यकतानुसार रिफ्रेश करें। नम हवा में सांस लेने से भी जमाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

4. इन चीजों से बचे

 ठंड से पीड़ित लोगों को धूम्रपान और तेज इत्र या पर्फ्यूम जैसे चीजों से या जलन पैदा करने वाले पदार्थों से बचना चाहिए।

5. हलका उबला हुआ पानी पिएं

जुकाम का इलाज करते समय हाइड्रेटेड रहने से बलगम को पतला और निकालने में मदद मिल सकती है और अगर यह सब करके भी अगर 8 दिनों में राहत ना मिले तो आपने डॉक्टर से बातचीत करे I