Body Shaming: बॉडी शेमिंग नहीं करें और सुसाइड से बचें, जानें कैसे

Body Shaming: बॉडी शेमिंग एक गंभीर मुद्दा है जो सभी उम्र, लिंग और बैकग्राउंड्स के लोगों को प्रभावित करता है। बॉडी शेमिंग के कार्य में किसी की शारीरिक उपस्थिति के बारे में नकारात्मक कॉमेंट या निर्णय करना शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण भावनात्मक नुकसान हो सकता है। बॉडी शेमिंग कई रूप ले सकती है, जैसे किसी के वजन, ऊंचाई, त्वचा के रंग या अन्य शारीरिक विशेषताओं की आलोचना करना। दुर्भाग्य से, बॉडी शेमिंग समाज में व्याप्त हो गया है, जो अनरियालिस्टिव ब्यूटी और सोशल मीडिया द्वारा कायम है। बॉडी शेमिंग के हानिकारक प्रभावों के परिणामस्वरूप डिप्रेशन, चिंता, कम आत्म-सम्मान और चरम मामलों में आत्महत्या भी हो सकती है। 

बॉडी शेमिंग के हानिकारक प्रभाव को पहचानना और शरीर की सकारात्मकता, आत्म-प्रेम और स्वीकृति को बढ़ावा देने की दिशा में कदम उठाना महत्वपूर्ण है। हमें अपने यूनिक डिफरेंस को सेलिब्रेट करना चाहिए और गले लगाना चाहिए और अपनी शारीरिक बनावट पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुद की और दूसरों की सराहना करना सीखना चाहिए। यह याद रखना आवश्यक है की हर कोई अपने शरीर के प्रकार या शारीरिक विशेषताओं की परवाह किए बिना दया और सम्मान के साथ व्यवहार करने का हकदार है।

जानिए खुद को कैसे रखें बॉडी शेमिंग से दूर 

बॉडी शेमिंग से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जो सहायक हो सकती हैं:

 1. Self Love और Acceptance का अभ्यास करें

पहचानें कि आपका शरीर अपने तरीके से अद्वितीय और सुंदर है। अपने सकारात्मक गुणों और विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने शरीर की सराहना करें की यह आपके लिए क्या कर सकता है, बजाय इसके कि यह कैसा दिखता है।

 2. हमेशा पॉजिटिविटी के आसपास रहें 

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका उत्थान और समर्थन करते हैं। यह दोस्त, परिवार या सहायक ऑनलाइन समुदाय हो सकते हैं जो शरीर की सकारात्मकता और आत्म-प्रेम को बढ़ावा देते हैं।

 3. सीमाएं तय करें (Set Boundaries)

अगर कोई आपको बॉडी शेमिंग कर रहा है, तो सीमाएं तय करना और अपने लिए बोलना ठीक है। आप शांति से समझा सकते हैं कि उनकी टिप्पणियां आपको कैसा महसूस कराती हैं और उन्हें रोकने के लिए कहें। यदि वे नकारात्मक कॉमेंट्स, तो उस व्यक्ति से स्वयं को दूर करना आवश्यक हो सकता है।

4. पेशेवर मदद लें

अगर आप बॉडी इमेज की समस्या या बॉडी शेमिंग के प्रभावों से जूझ रहे हैं, तो थेरेपिस्ट या काउंसलर से पेशेवर मदद लेना फायदेमंद हो सकता है। कभी भी था थेरेपिस्ट या काउंसलर के पास जाने में शर्माए नहीं, यह आपकी मदद के लिए ही है और आप जैसे कई लोग हैं जो इन से मदद लेते हैं।

 5. खुद को और दूसरों को शिक्षित करें

शरीर की सकारात्मकता और आत्म-स्वीकृति के बारे में जानें और दूसरों को बॉडी शेमिंग के हानिकारक प्रभावों के बारे में शिक्षित करें। सभी प्रकार के शरीर के प्रति जागरूकता फैलाकर और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देकर, हम एक अधिक स्वीकार्य और समावेशी समाज बना सकते हैं।

याद रखें, हर कोई अपने शरीर के प्रकार या उपस्थिति के बावजूद सम्मान और दयालुता के साथ व्यवहार करने का हकदार है। आत्म-प्रेम, सकारात्मक प्रभावों और सीमाओं की स्थापना पर ध्यान केंद्रित करके, आप बॉडी शेमिंग पर काबू पाने और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में कदम उठा सकते हैं।