Body Shaming: जानिए बॉडी शेमिंग से निपटने के कुछ प्रभावी तरीके

Body Shaming: आप में से बहुत से लोगों ने यह सुना होगा जब आप किसी प्रकार का कोई आउटफिट पहनते होंगे की 'अरे तुम कितनी पतली हो, यह तुम्हारे ऊपर नहीं जम रहा है' या फिर ' तुम कितनी मोटी हो, थोड़े ढीले कपड़े पहना करो' और इन बातों को सुनने के बाद हमें कई बार लगता है की आज हम काफी नहीं हैं और हम अपने आप से ही चिड़ने लगते हैं। कई बार हम इतना अफेक्ट हो जाते हैं दूसरे की बातों से को हम अपने मनपसंद के कपड़े तक तयाग देते हैं। ठीक है, हम उन टिप्पणियों और अपेक्षित सलाह से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से सीख सकते हैं की उन नकारात्मक टिप्पणियों से कैसे निपटा जाए।

बॉडी शेमिंग से निपटने के कुछ प्रभावी तरीके 

1. नकारात्मक सेल्फ टॉक के बजाय सकारात्मक एफर्मेशन का प्रयोग करें

ज्यादातर समय, बॉडी शेमिंग का मामला बिगड़ जाता है क्योंकि हम नकारात्मक सेल्फ टॉक में लिप्त हो जाते हैं। लेकिन नकारात्मक सेल्फ टॉक को सकारात्मक एफर्मेशन के साथ बदलना पूरी तरह से परिदृश्य को बदल सकता है। इसलिए आज से आप भी सेल्फ एफर्मेशन को अपनाएं। आप रोजाना आईने के सामने खड़े होकर कहें की आप बहुत सुंदर हैं।

2. बॉडी शेमिंग से निपटने के लिए आत्म-प्रेम पैदा करें

आपको अपने प्रति दयालु और समझदार व्यवहार करने की आवश्यकता है। आत्म-प्रेम विकसित करने की दिशा में पहला कदम इस तरह की स्थितियों में खुद को अलग-थलग करने से बचना है। जब आप अपनी बॉडी से प्यार करेंगे तब कोई कुछ भी कहे आपको फर्क नहीं पड़ेगा।

3. खाने से दोस्ती करें; इसे अपना शत्रु मत समझो

आप मन लगाकर खाने का अभ्यास भी कर सकते हैं। जो शरीर की शर्मिंदगी से निपटने में बेहद सहायक है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके और अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करके, आप प्रत्येक काटने का स्वाद ले सकते हैं, धीरे-धीरे खा सकते हैं और अपने शरीर की ज़रूरतों का जवाब दे सकते हैं।

4. जिस पर आप भरोसा करते हैं, उससे संपर्क करें

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित आउटलेट होने से आपको शरीर को शर्मसार होने के संकट और अपमान से निपटने में मदद मिल सकती है। आप जो महसूस करते हैं उसे शेयर करना उस समय आप सबसे बहादुरी का काम कर सकते हैं।

अगर आपको बॉडी शेमिंग के मुद्दों से निपटने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो मानसिक स्वास्थ्य स्पेशलिस्ट से परामर्श करना सही कदम हो सकता है।