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Intrusive Thoughts से हैं परेशान, आजमाएं ये 5 टिप्स

कई बार हमारे दिमाग में कुछ ऐसे विचार आते रहते हैं जो हमें थोड़ा परेशान कर देते हैं जो कि नॉर्मल है लेकिन अगर आपको ऐसे विचार लगातार आ रहे हैं जो आपके स्ट्रेस और डिप्रेशन का कारण बन रहे हैं तो यह नॉर्मल नहीं है।

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Rajveer Kaur
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INTRUSIVE thoughts

(Image Credit: Freepik)

How To Deal With Intrusive Thoughts: कई बार हमारे दिमाग में कुछ ऐसे विचार आते रहते हैं जो हमें थोड़ा परेशान कर देते हैं जो कि नॉर्मल है लेकिन अगर आपको ऐसे विचार लगातार आ रहे हैं जो आपके स्ट्रेस और डिप्रेशन का कारण बन रहे हैं तो यह नॉर्मल नहीं है। इसके साथ ही इनके आने से आपका मूड भी उदास हो रहा है और आपको इनकी कोई जरूरत भी नहीं है। तब यह चिंता का विषय बन सकता है। ऐसी स्थिति को इंट्रूसिव थॉट्स कहा जाता है। इस दौरान आपको एकदम से किसी गलती या फिर चिंता याद आ जाती है जो आपके लिए काफी स्ट्रेसफुल हो जाता है।

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Intrusive Thoughts से हैं परेशान, आजमाएं ये 5 टिप्स

Meditation

अगर आप भी इंट्रूसिव विचारों से परेशान हैं तो मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं जैसे आप ब्रीदिंग टेक्निक्स और माइंडफुल टेक्निक्स को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। आपके अंदर एक पाॅजिटीविटी आएगी और आप खुद को भी जानने लगेंगे जिससे ऐसे विचारों में कमी आने लगेगी और आप खुद के करीब आएंगे।

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Reading

रीडिंग भी इस ऐसी स्थिति में बहुत किम आती है। आप किसी भी तरीके की किताबें पढ़ सकते हैं जो आपको अच्छी लगती हैं। ऐसी स्थिति में ज्यादातर सेल्फ हेल्प बुक्स, बायोग्राफी, मोटिवेशनल और कोट आदि बहुत मदद करते हैं। इसलिए जब भी आपको ऐसे थॉट्स आए तो रीडिंग को अपना बडी बनाएं।

Living With Positive People

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लाइफ में ऐसे लोग जरूर होने चाहिए जिन्हें देखकर आपके चेहरे पर एक अच्छी स्माइल आ जाए और आपका मन खुश हो जाए। अगर आपके पास ऐसे लोग हैं तो उन्हें संभाल करके रखें। उन्हें अपनी जिंदगी में से जाने मत दीजिए क्योंकि ऐसे लोग कभी भी आपको डिमोटिवेट नहीं करते हैं। आपको guilt में नहीं डालते हैं। यह हमेशा आपके साथ एक अच्छी यादें बनकर जाते हैं जो आपको जिंदगी भर याद रहती हैं। आपको उनका चेहरा देखकर ही सारी नेगेटिविटी दूर भाग जाती है।

Spending Time With Pets

कुछ लोगों को पेट के साथ समय बताना बहुत अच्छा लगता है। इसलिए वह अपने आसपास डोमेस्टिक एनिमल्स को रखते हैं और उनके पास जाना इनको बहुत अच्छा लगता हैं। अगर आपको में पेट के साथ अच्छा फील होता है और पॉजिटिविटी आती है तो इन्हें जरूर आसपास रखें। 

Good Diet

गलत खाना जैसे जंक फूड, कैफीन,  शुगर अल्कोहल और सिगरेट आदि सभी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे आपका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ता है। इसके साथ आप बीमारियो भी को भी आमंत्रित देते हो। 

Intrusive Thoughts
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