पीरियड्स के दौरान होने वाली खुजली और जलन से कैसे बचें

Itching And Irritation: गर्मी का मौसम गर्मी और धूप लाता है, लेकिन यह मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए परेशानी भी ला सकता है। बढ़ी हुई गर्मी और उमस खुजली और जलन को बढ़ा सकती है, जिससे पीरियड्स और भी चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। हालंकि, कुछ सरल समायोजन और सावधान अभ्यासों के साथ, आप असुविधा को कम कर सकते हैं और अपनी गर्मी के दिनों का पूरा आनंद ले सकते हैं। इस लेख में हम गर्मियों में पीरियड्स के दौरान होने वाली खुजली और जलन से बचने के कुछ असरदार उपायों के बारे में जानेंगे।

पीरियड्स के दौरान होने वाली खुजली और जलन से कैसे बचें

 1. सांस लेने योग्य कपड़े चुनें

पीरियड्स के दौरान, कॉटन या लिनन अंडरवियर और ढीले-ढाले कपड़ों जैसे सांस लेने वाले कपड़ों का चुनाव करें। ये कपड़े बेहतर वायु प्रवाह की अनुमति देते हैं, नमी के निर्माण को कम करते हैं और जलन के जोखिम को कम करते हैं। सिंथेटिक सामग्री से बचें जो गर्मी और नमी को फँसाते हैं, क्योंकि वे खुजली और परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

 2. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

मासिक धर्म के दौरान विशेष रूप से गर्म मौसम में उचित स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। बैक्टीरिया के विकास और गंध को रोकने के लिए अपने सैनिटरी उत्पादों को बार-बार बदलें। पैड के बजाय टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें, क्योंकि वे नमी को कम करने और आपको तरोताजा महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। किसी भी संभावित संक्रमण से बचने के लिए अपने सैनिटरी उत्पादों को बदलने से पहले और बाद में अपने हाथ धोना याद रखें।

 3. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और मासिक धर्म की परेशानी में भी मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने से सूजन, ऐंठन और सूजन कम हो सकती है, जिससे खुजली और जलन हो सकती है। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और अपने आहार में फलों और सब्जियों जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

 4. हार्श केमिकल से बचें

जलन को रोकने के लिए, अपने अंतरंग क्षेत्र के लिए कोमल, सुगंध रहित उत्पाद चुनें। कठोर साबुन, सुगंधित पोंछे और डूश प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं और संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं। विशेष रूप से अंतरंग स्वच्छता के लिए डिज़ाइन किए गए हल्के, हाइपोएलर्जेनिक क्लीन्ज़र का विकल्प चुनें।

 5. शीतलन विधियों का प्रयोग करें

किसी भी असुविधा को शांत करने के लिए शीतलन विधियों का उपयोग करके गर्मी का मुकाबला करें। अपने निचले पेट पर एक पतले कपड़े में लिपटे हुए ठंडे सेंक या आइस पैक को लगाने से ऐंठन को कम करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। आप ठंडे पानी से स्नान भी कर सकते हैं या तरोताजा और ठंडा होने के लिए एक नम कपड़े का उपयोग कर सकते हैं।

 6. गर्मी से ब्रेक लें

जब तापमान बढ़ता है, अत्यधिक गर्मी के संपर्क से बचने की कोशिश करें। लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने से पसीना और नमी बढ़ सकती है, जिससे खुजली और जलन हो सकती है। ठंडा होने के लिए वातानुकूलित या छायांकित क्षेत्रों में ब्रेक लें और अपने शरीर को आराम करने का मौका दें।

गर्मियों में पीरियड्स के दौरान होने वाली खुजली और जलन को प्रबंधित करने के लिए स्वयं की देखभाल के तरीकों, उचित स्वच्छता और आराम बढ़ाने वाली रणनीतियों के संयोजन की आवश्यकता होती है। सांस लेने योग्य कपड़ों का चयन करके, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करके, हाइड्रेटेड रहने, कठोर रसायनों से बचने, शीतलन विधियों का उपयोग करने, गर्मी से ब्रेक लेने, तनाव राहत तकनीकों का अभ्यास करने और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा सलाह लेने से आप असुविधा को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म के दौरान अधिक सुखद अनुभव का आनंद ले सकते हैं।