Eye Care: गर्मियों में आंखों की समस्याओं से कैसे बचे?

How To Prevent Eyes From Problems In Summer : जैसे जैसे गर्मियां बढ़ रही है वैसे वैसे रोज का पारा बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में हमें अपनी त्वचा के साथ आंखों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। गर्मियों में हमें आंखों से संबंधित समस्याएं होने लगती है। गर्मियों में ज्यादा धूप, धूल और प्रदूषण के कारण आंखों की समस्याओं का खतरा ज्यादा रहता है। सूर्य की यूवी किरणे आंखों के सेल्स को नुकसान पहुंचाती है जिससे आंखे जलने लगती है, साथ ही कई बार आंखें लाल हो जाती है और उसमें ड्राइनेस आ जाती है। कई बार ये समस्या आपकी आंखों में इंफेक्शन का भी कारण बन जाती है। ऐसे में अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहती है तो इस आर्टिकल में ऐसे ही कुछ तरीके बताए गए है जिससे आप गर्मियों में भी अपनी आंखों की सही तरह से देखभाल कर सकते है।

गर्मियों में आंखों की देखभाल कैसे करे? 

1.सनग्लास पहने

गर्मियों में सूरज की हानिकारक किरणे आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में इससे बचने के लिए धूप का चश्मा पहने। धूप का चश्मा पहनने से आपकी आँखों को यूवी किरणों से दूर रखने के लिए अवरोध पैदा होता है, जिससे आपकी आँखों में जलन या ड्राइनेस होने की संभावना कम हो जाती है। 

2. आंखों को ठंडक दे

गर्मियों में आंखों को ठंडक की आवश्यकता होती है। ऐसे में आंखों को ठंडा रखने के लिए आप उसपे खीरे या आलू के टुकड़े रख सकती है। साथ ही आंखों के लिए ड्रॉप का इस्तेमाल करे। किसी ऐसे ड्रॉप का ही इस्तेमाल करना उचित होगा जिसमें प्रिजर्वेटिव्स न हो और जो रेगुलर इस्तेमाल के लिए उपयुक्त हो। इस्तेमाल से 10 मिनट पहले आइड्रॉप को फ्रिज में रख दे इससे आंखों को ज्यादा ठंडक मिलेगी।

3. एक्सरसाइज करे

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आंखों की एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसे में आपके आंख मजबूत बनते है, इसके अलावा आंखों की नियमित मसाज करे, इससे आपकी आंखों को सुकून और राहत मिलेगा।

4.हाइड्रेटेड रहे

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। गर्मियों में निकलने वाले पसीने के कारण आपके आंखों में ड्राइनेस आ सकती है। ऐसे में आपका और आपकी आंखों का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। आंखों हाइड्रेटेड रखने के लिए उसमें ठंडे पानी के छींटे मारे साथ ही शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित पानी पिए और पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाए। डाइट में हरी सब्जियां, गाजर , संतरा, आंवला जैसे खट्टे और पानी से भरपूर फलों को शामिल करे।

5. आँखो को आराम दें

गर्मी में आँखो को आराम देना बहुत जरूरी है। इसके स्क्रीन टाइम कम कर सकते है। आँखो पर ज्यादा जोर न डाले और उनको कुछ समय तक बंद करके आराम दे। इससे आँखो की मांसपेशियो को आराम मिलेगा। और आँखे थकान से बची रहेगी।